మహిళల్లో విటమిన్ బి12 లోపం.. ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకండి!
మహిళల ఆరోగ్యానికి ఒక 'పవర్‌హౌస్' లాంటి పోషకం విటమిన్ బి12. కానీ, నేటి జీవనశైలిలో చాలామంది దీని లోపంతో బాధపడుతున్నారు. మెదడు పనితీరు నుంచి హార్మోన్ల సమతుల్యత వరకు ప్రతిదాన్నీ ప్రభావితం చేసే ఈ కీలక విటమిన్ గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
మహిళలకు బి12 ఎందుకంత ముఖ్యం?
విటమిన్ బి12 మహిళల ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా తోడ్పడుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడి అలసటను తగ్గిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ వంటి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది, మరియు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో కడుపులోని బిడ్డ మెదడు ఎదుగుదలకు కూడా ఇది చాలా కీలకం.
లోపం లక్షణాలు.. నిర్లక్ష్యం వద్దు!
శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపించినప్పుడు కొన్ని స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అవేంటంటే, తరచుగా అలసటగా ఉండటం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం, నోటిలో పుండ్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, కంటిచూపు మందగించడం, నెలసరి సమస్యలు, మానసిక ఆందోళన, మరియు అరచేతులు, అరికాళ్లలో తిమ్మిర్లు లేదా మంటలు రావడం. ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
బి12 ఎలా పొందాలి?
ఆహార వనరులు: సహజంగా విటమిన్ బి12 పొందాలంటే, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, చీజ్, కోడి మాంసం, మేక మాంసం, మరియు చేపలు వంటివి తీసుకోవాలి. శాకాహారులకు కొన్ని రకాల పుట్టగొడుగులు, ఫోర్టిఫైడ్ పాలు, మరియు ధాన్యాలలో ఇది లభిస్తుంది.
వైద్య సహాయం: ఒకవేళ ఆహారం ద్వారా లోపాన్ని సరిదిద్దలేకపోతే, లేదా లోపం తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ట్యాబ్లెట్లు లేదా ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
ముగింపు
విటమిన్ బి12 అనేది మహిళల సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి అత్యంత అవసరమైన పోషకం. పైన చెప్పిన లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, సరైన ఆహారం మరియు వైద్య సలహాలతో ఈ లోపాన్ని అధిగమించి, ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ బి12 లోపాన్ని నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకున్నారు లేదా చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
