నిద్రలేమితో జర భద్రం! ఈ ప్రమాదకరమైన జబ్బులు రావచ్చు
ఆధునిక జీవనశైలిలో, రాత్రిపూట విధులు, స్మార్ట్‌ఫోన్ల వాడకం పెరిగిపోవడంతో చాలామందికి కంటినిండా నిద్ర కరువవుతోంది. అయితే, నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు పడతాయని, ఇది అనేక అనర్థాలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
మెదడుపై దాడి
నిద్రలేమి వల్ల మెదడుకు తగిన విశ్రాంతి లభించదు. దీనివల్ల మానసిక స్థితిలో తీవ్రమైన మార్పులు వస్తాయి. కోపం, చిరాకు, ఆందోళన, మరియు డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. అంతేకాకుండా, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత గణనీయంగా తగ్గిపోయి, ఏ పనిపైనా దృష్టి నిలపడం కష్టమవుతుంది. ఇది పని సామర్థ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.
శరీరంపై ప్రభావం
నిద్రలేమి మన శరీరంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా, నిద్రలేమి వల్ల ఆకలిని నియంత్రించే లెప్టిన్, గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల అతిగా తినాలనే కోరిక పెరిగి, ఊబకాయం బారిన పడతారు. అలాగే, జీర్ణవ్యవస్థలో కీలకమైన గట్ బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యం కూడా నిద్రలేమి వల్ల దెబ్బతింటుంది.
బంగారు సూత్రం: సరైన నిద్ర
ఈ సమస్యలన్నింటికీ పరిష్కారం ఒక్కటే.. నాణ్యమైన నిద్ర. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే, ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. అందులోనూ, రాత్రి 10 గంటలలోపే నిద్రకు ఉపక్రమించడం ఆరోగ్యానికి అత్యంత శ్రేయస్కరమని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.
ముగింపు
ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఆహారం, వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, లేనిపోని రోగాలను మనమే కొని తెచ్చుకున్న వాళ్లమవుతాం. కాబట్టి, మీ దినచర్యలో నిద్రకు సరైన ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మీరు రోజూ ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతారు? మంచి నిద్ర కోసం మీరు పాటించే చిట్కాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
