వయసు పెరగడం అనేది సహజ ప్రక్రియ. దానితో పాటు శరీరంలో మార్పులు రావడం, అవయవాల పనితీరు మందగించడం కూడా మామూలే. కానీ, కొందరిలో ఈ వృద్ధాప్య ఛాయలు, ముఖ్యంగా మెదడుపై, వయసు కంటే ముందుగానే కనిపిస్తాయి. మనం రోజూ ఎదుర్కొనే కొన్ని చిన్న చిన్న ఇబ్బందులు, మన మెదడు వేగంగా వృద్ధాప్యం చెందుతోందనడానికి తొలి హెచ్చరిక సంకేతాలని దీర్ఘాయువు నిపుణులు (Longevity Expert) చెబుతున్నారు. ఈ సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తించి, జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మనం మన మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
1. సాధారణ సంభాషణలు కూడా అలసటగా అనిపించడం
స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మామూలుగా మాట్లాడటం కూడా మీకు మానసికంగా అలసటను కలిగిస్తోందా? చిన్న సంభాషణ తర్వాత కూడా పూర్తిగా శక్తిని కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తోందా? ఇది మీ మెదడు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యాన్ని, దాని శక్తిని కోల్పోతోందనడానికి ఒక ముఖ్య సంకేతం.
2. మాటలు తడబడటం (Tip of the tongue moments)
మాట్లాడుతున్నప్పుడు, ఒక సాధారణ పదం కూడా అకస్మాత్తుగా గుర్తుకు రాకపోవడం, "నాలుక కొనపైనే ఉంది కానీ రావడం లేదు" అనిపించడం తరచుగా జరుగుతోందా? అప్పుడప్పుడు ఇలా జరగడం సహజమే. కానీ, ఇది మీ దినచర్యలో భాగంగా మారితే, అది మీ మెదడులోని న్యూరల్ మార్గాలు బలహీనపడుతున్నాయని, వర్కింగ్ మెమరీ తగ్గుతోందని సూచిస్తుంది.
3. కారణం లేకుండా చిరాకు పెరగడం
ప్రత్యేకించి ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండానే, చిన్న విషయాలకే విపరీతమైన చిరాకు, కోపం వస్తున్నాయా? ఇది పెరిగిన ఒత్తిడి హార్మోన్ల వల్ల మెదడులో కలిగే న్యూరోఇన్‌ఫ్లమేషన్ (నరాల వాపు)కు సంకేతం కావచ్చు. మెదడు తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతున్నప్పుడు ఇలాంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి.
4. రాత్రంతా నిద్రపోయినా, ఉదయం తాజాగా అనిపించకపోవడం
ఎనిమిది గంటల పాటు గాఢంగా నిద్రపోయినప్పటికీ, ఉదయం లేవగానే అలసటగా, నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తోందా? ఇది మీ గాఢ నిద్ర చక్రాలకు (deep sleep cycles) ఆటంకం కలుగుతోందని సూచిస్తుంది. గాఢ నిద్రలోనే మెదడు తనకు తాను మరమ్మతులు చేసుకుని, వ్యర్థాలను తొలగించుకుంటుంది. ఈ ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగనప్పుడు, మెదడు పనితీరు మందగిస్తుంది.
5. శబ్దం, కాంతిని తట్టుకోలేకపోవడం
గతంలో మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని సాధారణ శబ్దాలు, కాంతి ఇప్పుడు అకస్మాత్తుగా చికాకు కలిగిస్తున్నాయా? ఇది మెదడులోని సెన్సరీ ఫిల్టర్లు బలహీనపడటం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ అతిగా ప్రతిస్పందిస్తోందనడానికి సంకేతం. మెదడు ఇంద్రియాల నుండి వచ్చే సమాచారాన్ని సరిగ్గా ఫిల్టర్ చేయలేనప్పుడు ఈ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.
6. భోజనం తర్వాత మెదడు మొద్దుబారడం (Brain Fog)
భోజనం చేసిన తర్వాత, ముఖ్యంగా చక్కెర లేదా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు (refined carbs) తిన్న తర్వాత, మీ మెదడు మొద్దుబారినట్లు, ఆలోచనలు స్పష్టంగా లేనట్లు అనిపిస్తోందా? ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు లేదా గట్-బ్రెయిన్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్ (జీర్ణవ్యవస్థ మరియు మెదడు మధ్య వాపు)కు సంకేతం కావచ్చు.
7. బాగా తెలిసిన ప్రదేశాలలో కూడా దారి తప్పడం
మీకు బాగా తెలిసిన వీధిలో లేదా సూపర్ మార్కెట్‌లో అకస్మాత్తుగా ఏ వైపు వెళ్లాలో తెలియక గందరగోళానికి గురవుతున్నారా? ఇది మెదడు పనితీరు మందగించడానికి ఒక తొలి, ప్రమాదకరమైన సంకేతం. జ్ఞాపకశక్తికి కేంద్రమైన హిప్పోక్యాంపస్ పరిమాణం క్షీణిస్తున్నప్పుడు ఇలాంటి ప్రాదేశిక గందరగోళం (spatial confusion) ఏర్పడుతుంది.
ముగింపు
పైన పేర్కొన్న సంకేతాలు మీలో తరచుగా కనిపిస్తుంటే, వాటిని తేలిగ్గా తీసుకోవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వంటి జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా మెదడు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగింపజేయవచ్చు. అవసరమైతే, ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి, వారి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ కథనంపై మీ అభిప్రాయాలను కామెంట్స్ రూపంలో పంచుకోండి. ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో షేర్ చేయండి.
మరిన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాల కోసం telugu13.com ను అనుసరించండి.
