"మా అబ్బాయి సరిగా తినట్లేదు, నీరసంగా ఉంటున్నాడు, ఏదైనా విటమిన్ టానిక్ ఇవ్వండి" - చాలా మంది తల్లిదండ్రులు వైద్యులను అడిగే ప్రశ్న ఇది. మార్కెట్లో లభించే రంగురంగుల, తీయని విటమిన్ సప్లిమెంట్లను చూసి, అవి తమ పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ, నిజంగా పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లు అవసరమా? సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలకు ఇవి అవసరం లేదని, కొన్నిసార్లు వీటివల్ల మేలు కంటే కీడే ఎక్కువని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలకు సప్లిమెంట్లు అవసరమా?
చాలా సందర్భాలలో, దీనికి సమాధానం 'అవసరం లేదు'. పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, పాలు, గుడ్లు వంటి విభిన్నమైన ఆహారాన్ని తినే ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలకు, వారి పెరుగుదలకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఆహారం నుండే లభిస్తాయి. తినడానికి మారాం చేసే పిల్లలు కూడా, సాధారణంగా వారు తినే కొద్దిపాటి ఆహారం నుండే తగినంత పోషణను పొందుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మనకు లభించే పాలు, తృణధాన్యాలు వంటి చాలా ఆహార పదార్థాలు ఇప్పటికే బి-విటమిన్లు, ఐరన్, కాల్షియం వంటి ముఖ్య పోషకాలతో బలవర్థకం (fortified) చేయబడి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉన్న పిల్లలకు అదనపు సప్లిమెంట్లు ఇవ్వడం వల్ల ఎటువంటి ప్రత్యేక ప్రయోజనం ఉంటుందని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
ఆహారమే అసలైన ఔషధం
సప్లిమెంట్ల కంటే ఆహారం ద్వారా పోషకాలను పొందడం ఎందుకు ఉత్తమం అంటే, ఆహారం కేవలం విటమిన్లను మాత్రమే కాకుండా, వాటితో పాటు ఫైబర్, ఎంజైమ్లు, మరియు ఇతర సూక్ష్మపోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. ఈ అంశాలన్నీ కలిసి శరీరం విటమిన్లను సమర్థవంతంగా గ్రహించడానికి, ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, నారింజ పండులో విటమిన్ సి తో పాటు ఫైబర్, ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవన్నీ కలిపి సప్లిమెంట్ కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తాయి.
ఏ పిల్లలకు సప్లిమెంట్లు అవసరం కావచ్చు?
అయితే, కొన్ని ప్రత్యేక సందర్భాలలో, వైద్యుల సలహా మేరకు పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లు అవసరం కావచ్చు.
- నిర్ధారిత పోషకాహార లోపాలు: రక్త పరీక్షల ద్వారా పిల్లలలో ఏదైనా నిర్దిష్ట విటమిన్ లేదా ఖనిజ లోపం (ఉదాహరణకు, ఐరన్ లేదా విటమిన్ డి లోపం) ఉందని తేలినప్పుడు.
- కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు: జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, సీలియాక్ వ్యాధి) ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఆహారం నుండి పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించలేదు. అటువంటి పరిస్థితులలో సప్లిమెంట్లు అవసరం.
- అత్యంత పరిమితమైన ఆహారం: శాకాహారులు (vegans) వంటి అత్యంత పరిమితమైన ఆహారం తీసుకునే పిల్లలలో విటమిన్ బి12 వంటి కొన్ని పోషకాల లోపం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
ఈ సందర్భాలలో కూడా, తల్లిదండ్రులు సొంతంగా నిర్ణయం తీసుకోకుండా, తప్పనిసరిగా శిశువైద్య నిపుణులు లేదా పీడియాట్రిక్ డైటీషియన్ను సంప్రదించాలి.
సొంత వైద్యం వద్దు: అతిగా వాడితే ప్రమాదం
సప్లిమెంట్లు సురక్షితమైనవి అని చాలామంది అనుకుంటారు, కానీ మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే అవి కూడా ప్రమాదకరమే. ముఖ్యంగా, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు (fat-soluble vitamins) అయిన విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, మరియు కె అధిక మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు శరీరంలో పేరుకుపోయి విషపూరితం (toxic) కావచ్చు. అంతేకాకుండా, మార్కెట్లో లభించే చాలా పిల్లల సప్లిమెంట్లు రుచి కోసం చక్కెర, కృత్రిమ రంగులతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తాయి. మాత్రలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం అనే తప్పుడు అభిప్రాయాన్ని పిల్లలలో కలిగించే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
ముగింపు
మీ పిల్లల ఆరోగ్యానికి బలమైన పునాది వేయాలంటే, సప్లిమెంట్ల బాటిల్స్ వైపు చూడటం కంటే, వారి ప్లేట్ను రంగురంగుల, విభిన్నమైన ఆహార పదార్థాలతో నింపడంపై దృష్టి పెట్టండి. సమతుల్య ఆహారానికి ఏ సప్లిమెంట్ సాటిరాదు. సప్లిమెంట్లు అనేవి కేవలం వైద్యుల సలహా మేరకు, నిర్దిష్ట అవసరాల కోసం మాత్రమే వాడాల్సినవి, అంతేగాని రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకోవాల్సినవి కావు.
ఈ కథనంపై మీ అభిప్రాయాలను కామెంట్స్ రూపంలో పంచుకోండి. ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో షేర్ చేయండి.
మరిన్ని పేరెంటింగ్ చిట్కాల కోసం telugu13.com ను అనుసరించండి.
