వరంగల్: ఉదయం లేవగానే పరగడుపున చియా గింజలు, నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని తాగడం వల్ల అనేక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ శక్తివంతమైన పానీయం మన రోజును ఆరోగ్యంగా ప్రారంభించడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియకు అండగా..
చియా గింజలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు, అవి ఒక జెల్ లాంటి పదార్థంగా మారి, మలబద్ధకాన్ని నివారించి, పేగుల కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తాయి. అదే సమయంలో, నిమ్మరసం పైత్యరసం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి, కొవ్వుల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మొత్తంమీద, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
చియా గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లకు (ALA) మంచి వనరు. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను (LDL) తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను (HDL) పెంచుతాయి. నిమ్మరసంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు దీనికి తోడై, శరీరంలోని వాపును (inflammation) తగ్గించి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బరువు, షుగర్ నియంత్రణకు
చియా గింజలు నీటిని పీల్చుకుని కడుపులో ఉబ్బుతాయి. దీనివల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగి, ఆకలి తగ్గుతుంది. భోజనానికి ముందు దీనిని తాగడం వల్ల అతిగా తినడాన్ని నివారించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, చియా గింజలలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేసి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా ఆ ప్రమాదంలో ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది.
శరీర శుద్ధి, రోగనిరోధక శక్తి
నిమ్మరసం శరీరం నుంచి టాక్సిన్లను బయటకు పంపడంలో, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చియా గింజలలోని ఫైబర్ వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించి, శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. నిమ్మరసంలోని విటమిన్ సి, యాంటీవైరల్, యాంటీబ్యాక్టీరియల్ గుణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చియా గింజలలోని ప్రొటీన్, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
ముఖ్య గమనిక: చియా గింజలను తినే ముందు కనీసం 15-20 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టడం చాలా ముఖ్యం. నానబెట్టకుండా నేరుగా తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
Also Read : ఫైబర్ పవర్: మీ గట్ ఆరోగ్యం కోసం 5 సూపర్ ఫుడ్స్
మొత్తంమీద, ఉదయం పరగడుపున చియా గింజలు, నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని తాగడం అనేది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, బరువు, షుగర్‌ను నియంత్రించడానికి, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఒక సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని మీరు మీ ఉదయపు దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
