ఆరోగ్య రహస్యం: తరచుగా తినండి.. శక్తివంతంగా జీవించండి!
వరంగల్: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటించాల్సిన అవసరం లేదు. మనకు అందుబాటులో ఉండే పోషకాహారాన్ని తరచుగా, సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం ద్వారా కూడా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు. ఎలాంటి ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో చూద్దాం.
ఆకుపచ్చని ఆరోగ్యం: వారంలో కనీసం మూడు నాలుగు సార్లు ఆకుకూరలను మీ భోజనంలో భాగం చేసుకోండి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలను అందించి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
స్నాక్స్ సమయం.. పోషకాల మయం: చిప్స్, బిస్కెట్లకు బదులుగా, వారానికి రెండు మూడు సార్లు ఉడికించిన శెనగలు, వేరుశెనగలు, లేదా మొలకెత్తిన పెసలు, అలసందలు వంటి వాటిని స్నాక్స్‌గా తీసుకోండి. ఇవి మీకు కావాల్సిన ప్రొటీన్‌ను, శక్తిని అందిస్తాయి.
తీపి కోరికలకు.. ఆరోగ్యకరమైన లడ్డూలు: తీపి తినాలనిపించినప్పుడు, పంచదారతో చేసిన స్వీట్లకు బదులుగా, బెల్లంతో చేసిన నువ్వుల ఉండలు, పల్లీ ఉండలు, సున్నుండలు వంటి సంప్రదాయ లడ్డూలను ఎంచుకోండి. వీటిని వారానికి మూడు నాలుగు సార్లు మితంగా తినవచ్చు.
పండ్లతో ప్రయోజనాలు: ఆయా సీజన్లలో దొరికే తాజా పండ్లను వారానికి రెండు మూడు సార్లు తప్పకుండా తినండి. ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచుతాయి.
చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు
నానబెట్టిన బాదం వంటి నట్స్ మంచి స్నాక్స్. అయితే జీడిపప్పు, పిస్తా వంటివి మితంగా తీసుకోవాలి. అలాగే, పప్పు దినుసులను వేడిగా ఉన్నప్పుడే తినడం జీర్ణక్రియకు మంచిది.
Also Read : ప్రశాంతమైన నిద్రకు.. ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటించండి
ఆరోగ్యం అనేది పెద్ద బ్రహ్మవిద్య ఏమీ కాదు. తరచుగా తినడం, సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం అనే ఈ రెండు సులభమైన సూత్రాలను పాటిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉండవచ్చు.
ఈ ఆరోగ్య చిట్కాలలో మీరు వేటిని ఇప్పటికే పాటిస్తున్నారు? మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాటు ఏమిటి? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
