వీకెండ్ మజా: ఒత్తిడిని తరిమికొట్టి, ఆనందంగా గడపండిలా!

 వారమంతా చదువులు, ఉద్యోగాలు, ట్రాఫిక్ కష్టాలతో బిజీబిజీగా గడిపేస్తాం. శుక్రవారం సాయంత్రం రాగానే "అమ్మయ్య" అనిపిస్తుంది. అయితే, చాలా మంది వీకెండ్‌ను కేవలం నిద్రపోవడానికో లేదా సోషల్ మీడియాలో గడపడానికో వృథా చేస్తుంటారు. కానీ, మనకంటూ దొరికే ఈ రెండు రోజులను తెలివిగా ఉపయోగిస్తే, ఒత్తిడిని పూర్తిగా తగ్గించుకుని, కొత్త ఉత్సాహంతో సోమవారాన్ని ఆహ్వానించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీకెండ్‌ను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. డిజిటల్ డిటాక్స్ (Digital Detox)

వారమంతా ల్యాప్‌టాప్‌లు, ఫోన్ల స్క్రీన్లకే అతుక్కుపోయి ఉంటాం. కనీసం వీకెండ్‌లో అయినా వాటికి కాస్త విరామం ఇవ్వండి. ఆఫీస్ ఈమెయిల్స్ చెక్ చేయడం, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోలింగ్ చేయడం ఆపేయండి. టెక్నాలజీకి దూరంగా ఉండటం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. వాస్తవ ప్రపంచంలో, మన చుట్టూ ఉన్న మనుషులతో గడపడానికి ఇది అవకాశం ఇస్తుంది.

2. ప్రకృతితో మమేకం అవ్వండి

నాలుగు గోడల మధ్య బందీగా ఉండకుండా, బయటకు రండి. దగ్గరలోని పార్కుకు వెళ్లడం, మొక్కలు నాటడం, లేదా సాయంత్రం వేళ చల్లని గాలిలో నడవడం వంటివి చేయండి. పచ్చని ప్రకృతి ఒత్తిడి హార్మోన్లను (కార్టిసాల్) తగ్గించి, మనసుకు ఆహ్లాదాన్ని ఇస్తుంది. సూర్యరశ్మి తగలడం వల్ల విటమిన్ డి కూడా అందుతుంది, ఇది మూడ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.

3. ఇష్టమైన అభిరుచులకు (Hobbies) సమయం

పని ఒత్తిడిలో మనకిష్టమైన పనులను పక్కన పెడుతుంటాం. వీకెండ్ వాటికి సరైన సమయం. పుస్తకాలు చదవడం, పెయింటింగ్ వేయడం, సంగీతం వినడం, లేదా రుచికరమైన వంటలు చేయడం వంటివి చేయండి. మీకు నచ్చిన పనిలో నిమగ్నమవడం వల్ల మెదడుకు కొత్త శక్తి లభిస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన థెరపీలా పనిచేస్తుంది.

4. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో గడపండి

వీకెండ్ అనేది బంధాలను బలపర్చుకునే సమయం. కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి భోజనం చేయడం, స్నేహితులతో మనసు విప్పి మాట్లాడటం, పిల్లలతో ఆడుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి దూరమవుతుంది. ఒంటరితనం పోయి, మనకు అండగా ఎవరో ఉన్నారనే భావన కలుగుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం.

5. తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి

వారమంతా నిద్రలేమితో గడిపితే, వీకెండ్‌లో దానిని భర్తీ చేసుకోవడం మంచిదే. కానీ, రోజంతా నిద్రపోవడం వల్ల బద్ధకం పెరుగుతుంది. రాత్రిపూట 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మధ్యాహ్నం చిన్న కునుకు (power nap) తీయడం వల్ల రీఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తుంది.

వీకెండ్ అనేది కేవలం విశ్రాంతి కోసమే కాదు, మనల్ని మనం రీఛార్జ్ చేసుకునే సమయం. పైన చెప్పిన చిన్న చిన్న మార్పులతో మీ వారాంతాన్ని ఆస్వాదించండి. సోమవారం ఉదయం అలసటతో కాకుండా, ఉత్సాహంతో పనులు మొదలుపెట్టండి. మీ ఆనందం మీ చేతుల్లోనే ఉంది!

ఈ కథనంపై మీ అభిప్రాయాలను కామెంట్స్ రూపంలో పంచుకోండి. ఈ చిట్కాలను మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో షేర్ చేయండి. 

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ చిట్కాల కోసం telugu13.com ను అనుసరించండి.