మొబైల్ ఫోన్ చేతిలో ఉంటే చాలు, ఎన్ని అడుగులు వేసాం, ఎన్ని క్యాలరీలు ఖర్చు చేశాం అని లెక్కలు వేసుకోవడం ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణం. కొత్త సంవత్సరం రాగానే జిమ్ మెంబర్షిప్ల కంటే ముందుగా స్మార్ట్ఫోన్లలో ఫిట్నెస్ యాప్స్ (Fitness Apps) డౌన్లోడ్స్ అమాంతం పెరిగిపోతాయి. అయితే, ప్రతిరోజూ మనల్ని ఉరుకులు పరుగులు పెట్టించే ఈ యాప్స్ నిజంగానే బరువు తగ్గించడంలో సాయపడుతున్నాయా, లేక కేవలం మనలో ఒకరకమైన డిజిటల్ ఒత్తిడిని పెంచుతున్నాయా? అంకెల వెనుక దాగి ఉన్న అసలు నిజాలు, ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్న వాస్తవాలు ఇప్పుడు విశ్లేషిద్దాం.
[FEATURED_IMAGE]డిజిటల్ యుగంలో ఫిట్నెస్ క్రేజ్
ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఎన్ని గంటలు పడుకున్నామో మొబైల్ స్క్రీన్ మీద చూసుకోవడం నేటి ఆధునిక దినచర్యగా మారిపోయింది. ఒకప్పుడు బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం లేదా పచ్చని మైదానంలో పరుగెత్తడం మాత్రమే మార్గం.
కానీ ఇప్పుడు స్మార్ట్వాచ్లు, ఫిట్నెస్ బ్యాండ్లు మన గుండె చప్పుడు నుంచి, మనం ఖర్చు చేసే ప్రతి క్యాలరీ వరకు ప్రతిదీ నిశితంగా ట్రాక్ చేస్తున్నాయి. ఈ ఫిట్నెస్ యాప్స్ ప్రధానంగా ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించి, దాన్ని రోజూ సాధించేలా యూజర్ల మెదళ్లను ప్రోత్సహించేలా డిజైన్ చేయబడ్డాయి.
ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు వేయడం, క్యాలరీలు లెక్కించడం లాంటివి ప్రారంభంలో ఎంతో ఉత్సాహాన్ని ఇస్తాయి. లక్ష్యం చేరుకోగానే స్క్రీన్ మీద కనిపించే చిన్న యానిమేషన్ లేదా బ్యాడ్జ్, మెదడులో డోపమైన్ను (Dopamine) విడుదల చేసి ఒక చిన్న విజయాన్ని సాధించిన అనుభూతిని ఇస్తుంది.
దీనివల్ల మొదటి కొన్ని వారాలు ఎక్కడ లేని ఉత్సాహంతో వ్యాయామం చేస్తారు. కానీ కొద్ది రోజులు గడిచేసరికి ఆ ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గిపోయి, యాప్ నోటిఫికేషన్లను సైతం పట్టించుకోని పరిస్థితి రావడం చాలా మంది జీవితాల్లో జరుగుతున్న సాధారణ ప్రక్రియ.
ఆహారపు అలవాట్ల ట్రాకింగ్.. మేలు చేస్తుందా?
ఫిట్నెస్ యాప్స్లో అత్యధికంగా ఉపయోగించే ఫీచర్ డైట్ అండ్ క్యాలరీ ట్రాకింగ్ (Calorie Tracking). మనం తినే ప్రతి ఆహారాన్ని యాప్లో నమోదు చేయడం ద్వారా బరువును నియంత్రించవచ్చని ఈ యాప్స్ నమ్ముతాయి.
నిజానికి ఇది ఒక రకంగా మన ఆహారపు అలవాట్లపై మనకే ఒక అవగాహన పెంచుతుంది. ఏ ఆహారంలో ఎన్ని క్యాలరీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం వల్ల, జంక్ ఫుడ్ లేదా స్వీట్లు తినే ముందు ప్రతి ఒక్కరూ ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచిస్తారు.
ఈ తరహా సెల్ఫ్ మానిటరింగ్ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో అత్యంత కీలకమైన అడుగు అని డైటీషియన్లు కూడా అంగీకరిస్తున్నారు. మనకు తెలియకుండానే మనం తీసుకుంటున్న అదనపు చక్కెరలు, కొవ్వులను తగ్గించుకోవడానికి ఈ యాప్స్ ఒక అద్దంలా పనిచేస్తాయి.
అంకెలతో పెనవేసుకున్న మానసిక ఆందోళన
అయితే టెక్నాలజీకి ఎప్పుడూ మరో కోణం కూడా ఉంటుంది. ప్రతి చిన్న ముద్దను లెక్కించడం వల్ల కొందరిలో అనవసరమైన మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతున్నట్లు తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
ఒకరోజు అనుకున్న లక్ష్యం చేరుకోలేకపోతే, ఏదో పెద్ద తప్పు చేసినట్లుగా అపరాధ భావనకు (Guilt) గురికావడం చాలా మందిలో కనిపిస్తోంది. ఆహారం పట్ల భయం, పదే పదే అంకెలు చూసుకునే మానసిక స్థితి దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి తీవ్ర హానికరం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం కంటే, యాప్లో అంకెలను ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలి అనే దానిపైనే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన సూక్ష్మ పోషకాలు అందకుండా పోయే ప్రమాదం ఉంది. దీన్నే వైద్య పరిభాషలో ఆర్థోరెక్సియా (Orthorexia) అని కూడా పిలుస్తారు.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
కేవలం యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకున్నంత మాత్రాన లేదా స్మార్ట్ వాచ్ కట్టుకున్నంత మాత్రాన ఎవరూ బరువు తగ్గలేరని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. యాప్ అనేది కేవలం ఒక సాధనం మాత్రమే, అది మీ తరపున చెమట చిందించదు.
బరువు తగ్గడం (Weight Loss) అనేది శారీరక, మానసిక, మరియు జీవనశైలి మార్పులతో ముడిపడి ఉన్న సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ. కేవలం ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ చేశాం అనే లెక్కల కంటే, ఎలాంటి నాణ్యమైన పోషకాహారం తీసుకుంటున్నాం అనేది ఇక్కడ ప్రధానం.
చాలా యాప్స్ మనుషులందరికీ ఒకే రకమైన సాఫ్ట్వేర్ ఫార్ములాను వర్తింపజేస్తాయి. కానీ ప్రతి వ్యక్తి శరీర తత్వం వేరు, వారి జీవక్రియల రేటు (Metabolism) భిన్నంగా ఉంటుంది. అందుకే కేవలం రోబోటిక్ ఆల్గారిథమ్స్ పై పూర్తిగా ఆధారపడటం శాస్త్రీయ విధానం కాదు.
వాస్తవ ప్రపంచంలో సానుకూల ప్రభావం
నెగటివ్ కోణాలను పక్కన పెడితే, ఈ యాప్స్ వాడకం వల్ల సమాజంలో ఒక సానుకూల మార్పు అయితే కచ్చితంగా వచ్చింది. గతంలో ఎన్నడూ లేనంతగా తమ సొంత ఆరోగ్యం పట్ల యువతలోనూ, ఉద్యోగుల్లోనూ ఒక రకమైన బాధ్యత పెరిగింది.
తాము రోజులో ఎంత తక్కువగా కదులుతున్నామో తెలుసుకోవడానికి ఈ స్మార్ట్ అప్లికేషన్స్ కళ్లు తెరిపిస్తున్నాయి. రోజంతా ఆఫీసులో ల్యాప్టాప్ల ముందు కూర్చుని పనిచేసే వారికి, ప్రతి గంటకు ఒకసారి లేచి నడవమని గుర్తుచేసే ఫీచర్లు (Stand Reminders) గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తున్నాయి.
మిత్రులతో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి అడుగుల సంఖ్యను పోల్చుకుంటూ పోటీ పడటం వల్ల, చాలా మంది బద్ధకాన్ని వదిలించుకుని రోజువారీ నడకను ఒక అలవాటుగా మార్చుకుంటున్నారు.
స్థిరమైన మార్పు కోసం..
ఫిట్నెస్ యాప్స్ కచ్చితంగా మంచి మార్గదర్శకులే, కానీ అవే మీ మొత్తం జీవితాన్ని శాసించేలా చేయకండి. వాటిని మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో ఒక తాత్కాలిక సహాయకారిగా మాత్రమే వాడుకోవడం అత్యుత్తమం.
యాప్ నోటిఫికేషన్ చూడకుండానే మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎంచుకోగలుగుతున్నారు, సమయానికి నిద్రపోగలుగుతున్నారు అంటే, అప్పుడు మీరు నిజమైన ఫిట్నెస్ సాధించినట్లు. రోజువారీ క్యాలరీల వెనుక పరిగెత్తడం కంటే, స్థిరమైన ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం పై మీ దృష్టి పెట్టండి.
మీ స్మార్ట్ ఫోన్ చెప్పిన లెక్కల కంటే, మీ శరీరం మీకు ఇచ్చే సహజ సంకేతాలను వినడం నేర్చుకోండి. టెక్నాలజీని ఒక టూల్ గా వాడుకోండి కానీ, దానికి బానిస కాకండి. అప్పుడే ఆరోగ్యకరమైన, ఆనందకరమైన బరువు తగ్గే లక్ష్యాన్ని మీరు సులభంగా చేరుకోగలుగుతారు.
Also Read:
Rural Healthcare India : పల్లెల్లో వైద్యం ఎందుకు అందడం లేదు?Hormonal Balance Tips | హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ కోసం నిపుణులు చెబుతున్న చిట్కాలు ఇవే
Period Bloating: నెలసరి కడుపుబ్బరంతో నరకం చూస్తున్నారా? ఈ సింపుల్ టిప్స్ మీకోసమే!
రాత్రి అన్నం మానేసి చపాతీ తింటే నిజంగా బరువు తగ్గుతారా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
పదే పదే మూత్రానికి వెళ్తున్నారా? మధుమేహం, కిడ్నీ సమస్యలకు ఇది తొలి సంకేతం కావచ్చు!
జొన్నలతో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: మధుమేహం నియంత్రణ నుంచి బరువు తగ్గడం వరకు పూర్తి వివరాలు
