చదివింది బుర్రకెక్కి, పరీక్షల్లో గుర్తుండాలంటే ఈ స్మార్ట్ టెక్నిక్స్ ఫాలో అవ్వండి!

రాత్రింబవళ్లు పుస్తకాలతో కుస్తీ పడతారు.. నిద్ర మానుకుని మరీ చదువుతారు.. కానీ తీరా పరీక్ష హాల్లోకి వెళ్లగానే బుర్ర బ్లాంక్ అయిపోతుంది! ఈ పరిస్థితి నేటి విద్యార్థుల్లో సర్వసాధారణంగా మారిపోయింది. ముఖ్యంగా ఎనిమిదో తరగతి లాంటి కీలక దశలోకి అడుగుపెట్టగానే విద్యార్థులపై భవిష్యత్తు, మార్కుల ఒత్తిడి అమాంతం పెరుగుతుంది. తల్లిదండ్రులు సైతం పిల్లలు ఎంత చదివినా ఎందుకు మర్చిపోతున్నారు అని తీవ్ర ఆందోళన చెందుతుంటారు. అసలు చదివింది చదివినట్లు ఎందుకు గుర్తుండదు? మెదడు చురుగ్గా పనిచేసి, ఏకాగ్రత పెరగాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? పరీక్షల్లో ఒత్తిడిని జయించి మంచి మార్కులు సాధించడానికి ప్రతి విద్యార్థి, వారి తల్లిదండ్రులు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన బ్రెయిన్ హ్యాక్స్ ఇప్పుడు వివరంగా విశ్లేషిద్దాం.

[FEATURED_IMAGE]

చదివింది మర్చిపోవడానికి అసలు కారణం ఏంటి?

మన మెదడు ఒక సూపర్ కంప్యూటర్ లాంటిది. దానికి ఏది ముఖ్యమో, ఏది కాదో ఫిల్టర్ చేసే అద్భుతమైన శక్తి ఉంటుంది. విద్యార్థులు ఏదైనా విషయాన్ని అర్థం చేసుకోకుండా, కేవలం బట్టీ పట్టడం (Rote Learning) వల్ల అది మెదడులోని 'షార్ట్-టర్మ్ మెమొరీ'లో మాత్రమే స్టోర్ అవుతుంది. కొద్ది గంటలకే ఆ సమాచారం ఆవిరైపోతుంది.

దీనికి తోడు చదివేటప్పుడు పక్కనే మొబైల్ ఫోన్ పెట్టుకోవడం, టీవీ చూస్తూ చదవడం వల్ల ఏకాగ్రత పూర్తిగా దెబ్బతింటుంది. ఏకాగ్రత లేని చదువు మెదడుకు ఏమాత్రం రిజిస్టర్ కాదు. సమాచారాన్ని లాంగ్-టర్మ్ మెమొరీలోకి పంపాలంటే చదివే విధానంలో స్మార్ట్ టెక్నిక్స్ వాడటం అత్యవసరం.

జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే స్మార్ట్ స్టడీ టెక్నిక్స్

గంటల తరబడి పుస్తకం ముందు కూర్చోవడం కాదు, ఎంత ఏకాగ్రతతో చదివాం అన్నదే ముఖ్యం. దీనికోసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా టాపర్లు ఉపయోగిస్తున్న కొన్ని సైంటిఫిక్ టెక్నిక్స్ ఇవి:

• పొమొడోరో టెక్నిక్ (Pomodoro Technique): ఏకబిగిన రెండు మూడు గంటలు చదవకుండా, 25 నిమిషాలు చదివి 5 నిమిషాలు బ్రేక్ తీసుకోండి. ఈ చిన్న బ్రేక్ మెదడుకు రిఫ్రెష్ బటన్‌లా పనిచేసి, చదివింది వెంటనే మెదడులో సేవ్ అవుతుంది.

• స్పేస్డ్ రిపిటీషన్ (Spaced Repetition): ఈరోజు చదివిన విషయాన్ని రేపు, ఆ తర్వాత మూడు రోజులకు, ఆ తర్వాత వారం రోజులకు.. ఇలా గ్యాప్ ఇచ్చి రివిజన్ చేయాలి. దీనివల్ల సమాచారం శాశ్వతంగా గుర్తుండిపోతుంది.

• మైండ్ మ్యాపింగ్ (Mind Mapping): చదివిన పెద్ద పెద్ద సమాధానాలను ఒక బొమ్మలాగా లేదా ఫ్లో చార్ట్ లాగా పేపర్‌పై గీసుకోవాలి. అక్షరాల కంటే బొమ్మలు మెదడుకు వంద రెట్లు వేగంగా గుర్తుంటాయి.

మెదడు చురుగ్గా పనిచేయాలంటే బ్రెయిన్ ఫుడ్ తప్పనిసరి

కారు బాగా నడవాలంటే మంచి ఇంధనం ఎలాగో, మెదడు షార్ప్‌గా పనిచేయాలంటే బ్రెయిన్ ఫుడ్ అలాగే పనిచేస్తుంది. విద్యార్థులు పరీక్షల సమయంలో జంక్ ఫుడ్, బేకరీ ఐటమ్స్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. ఇవి బద్ధకాన్ని పెంచుతాయి.

మెదడు కణాలకు చురుకుదనాన్ని ఇచ్చే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండే వాల్‌నట్స్ (Walnuts), బాదంపప్పు (Almonds) రోజూ ఉదయం నానబెట్టి తినాలి. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఉండే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి. అలాగే బ్రోకలీ, పాలకూర లాంటి ఆకుకూరలు, కోడిగుడ్లు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా సహాయపడతాయి. పరీక్షల సమయంలో రోజూ కనీసం 3 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల బ్రెయిన్ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండి కన్ఫ్యూజన్ లేకుండా పనిచేస్తుంది.

నిద్ర.. మెదడుకు అసలైన రిఫ్రెష్ బటన్

పరీక్షల ముందు రోజు రాత్రంతా మేల్కొని చదవడం విద్యార్థులు చేసే అతిపెద్ద పొరపాటు. పగలు చదివిన విషయాలను మన మెదడు ప్రాసెస్ చేసి, ఒక క్రమంలో అమర్చుకునేది మనం నిద్రపోయే సమయంలోనే. నిద్రలేమి వల్ల మరుసటి రోజు పరీక్షలో తెలిసిన జవాబులు కూడా మర్చిపోతారు.

విద్యార్థులకు కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల గాఢ నిద్ర అత్యవసరం. నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ స్క్రీన్లు చూడటం మానేస్తే, మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అయి ప్రశాంతమైన నిద్ర పడుతుంది. ఉదయం లేవగానే స్వచ్ఛమైన గాలిలో కనీసం 15 నిమిషాలు ప్రాణాయామం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరిగి రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉంటారు.

పరీక్షల్లో మంచి మార్కులు సాధించే చిట్కాలు

పరీక్ష హాల్‌లో ప్రశ్నపత్రం చూడగానే భయపడకూడదు. ముందుగా బాగా వచ్చిన ప్రశ్నలకు సమాధానాలు రాస్తూ వెళితే ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. జవాబులను పేరాలు పేరాలుగా కాకుండా, పాయింట్ల వారీగా, సబ్-హెడ్డింగ్స్‌తో రాయడం వల్ల ఎగ్జామినర్‌కు సులభంగా అర్థమై ఎక్కువ మార్కులు వేసే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే ప్రతి జవాబుకు మధ్య కొంత గ్యాప్ వదలడం, ముఖ్యమైన పదాల కింద అండర్ లైన్ చేయడం మంచి ప్రెజెంటేషన్ స్కిల్స్.

 గంటలు కాదు.. ఏకాగ్రత ముఖ్యం

చదువు అనేది ఒక శిక్ష కాదు, అదొక నైపుణ్యం. గదిలో పది గంటల పాటు పుస్తకం వేసుకుని కూర్చుంటే గొప్ప విద్యార్థి అయిపోరు. మీరు ఎన్ని గంటలు చదివారు అన్నది పక్కనపెట్టి, చదివిన ఆ రెండు గంటలు 100 శాతం ఏకాగ్రతతో చదివారా లేదా అన్నదే మీ విజయాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఒత్తిడికి గురై బట్టీ పట్టే విధానానికి స్వస్తి పలికి, విషయాన్ని అర్థం చేసుకుని చదవడం అలవాటు చేసుకోండి. సరైన బ్రెయిన్ ఫుడ్, స్మార్ట్ స్టడీ టెక్నిక్స్, కంటినిండా నిద్ర.. ఈ మూడూ పాటిస్తే పరీక్షల్లో మీరు సక్సెస్ అవ్వడాన్ని ఎవరూ ఆపలేరు.