Kidney Stone Diet: కిడ్నీలో రాళ్లా? ఆపరేషన్ లేకుండా కరిగించే మార్గాలు!

 

కిడ్నీలో రాళ్లా? కంగారు వద్దు.. ఆహారంతోనే కరిగించవచ్చు!

ఒకప్పుడు వయసు పైబడిన వారిలోనే కనిపించే కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య, ఇప్పుడు ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా యువతను కూడా వేధిస్తోంది. నీళ్లు తక్కువగా తాగడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు కొన్ని చెడు అలవాట్ల వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. అయితే, రాళ్లు చిన్నవిగా ఉన్నప్పుడు, ఆపరేషన్ అవసరం లేకుండా కేవలం ఆహార నియమాలు, జీవనశైలి మార్పులతోనే వాటిని కరిగించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

తినాల్సినవి, తాగాల్సినవి

నీళ్లే అసలైన మందు: కిడ్నీ స్టోన్లు రాకుండా ఉండటానికి, ఉన్నవాటిని కరిగించడానికి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడమే ఉత్తమ మార్గం. రోజుకు కనీసం 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీళ్లను తాగడం వల్ల, కిడ్నీలలోని వ్యర్థాలు, చిన్న రాళ్లు మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతాయి.

సిట్రస్ పండ్లతో స్నేహం: నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి వంటి సిట్రస్ పండ్లలో 'సిట్రేట్' అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది కిడ్నీలలో కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్లు ఏర్పడకుండా అడ్డుకుంటుంది, మరియు ఉన్న రాళ్లను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

సరైన ప్రోటీన్ ఎంచుకోండి: మాంసాహారం అధికంగా తినడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగి, రాళ్లు ఏర్పడతాయి. దానికి బదులుగా, పప్పు దినుసులు, శనగలు, బీన్స్ వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను తీసుకోవడం మంచిది.

తినకూడనివి, తగ్గించాల్సినవి

కొన్ని ఫుడ్ కాంబినేషన్లు వద్దు: ఆక్సలేట్లు అధికంగా ఉండే పాలకూర, టమాటాలు వంటి వాటిని, క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులతో కలిపి ఎక్కువగా తినకూడదు. ఈ కలయిక రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఉప్పు, ప్యాకెట్ ఫుడ్స్: చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, శీతల పానీయాలు వంటి వాటిలో ఉప్పు, ఇతర హానికర పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీలపై భారం పెంచి, రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి.

టీ, కాఫీలు మితంగా: టీ, కాఫీలను రోజుకు 2 లేదా 3 కప్పులకు మించి తాగకపోవడం మంచిది.

---

ముగింపు

కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యకు మూలం మన జీవనశైలే. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినన్ని నీళ్లు తాగడం, మరియు చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా, ఈ బాధాకరమైన సమస్యకు మనమే దూరంగా ఉండవచ్చు.

కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యను నివారించడానికి మీరు పాటించే అత్యంత ముఖ్యమైన ఆహార నియమం ఏది? కామెంట్లలో పంచుకోండి.

ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.