చుక్క కూరతో బోలెడు లాభాలు.. కానీ ఈ ఒక్క ప్రమాదం ఉంది!
హైదరాబాద్: ఆకుకూరలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వాటిలో, పుల్లటి రుచితో ప్రత్యేకంగా నిలిచే చుక్క కూరతో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, దీనిని తినే విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, ఇది ఆరోగ్యానికి హాని చేసే ప్రమాదం కూడా ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
చుక్క కూరతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండిన చుక్క కూర ఒక పోషకాల గని.
ఇమ్యూనిటీ, చర్మ సౌందర్యానికి: చుక్క కూరలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడి, చర్మంపై ముడతలను తగ్గించి, యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
బీపీ, గుండె ఆరోగ్యానికి: ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం రక్తపోటును (బీపీ) నియంత్రణలో ఉంచి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
రక్తం, ఎముకల బలానికి: ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. అలాగే, క్యాల్షియం ఎముకలను దృఢంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
అయితే.. ఈ ఒక్క ప్రమాదం ఉంది! (ముఖ్య గమనిక)
ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, చుక్క కూర విషయంలో ఒక ముఖ్యమైన జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఇందులో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ (Oxalic Acid) ఉంటుంది.
కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య ఉన్నవారు చుక్క కూరను తినకపోవడమే మంచిది.
ఈ ఆక్సాలిక్ యాసిడ్, కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అలాగే, చుక్క కూరను మరీ అధికంగా తినడం వల్ల, అది మనం తినే ఇతర ఆహారంలోని క్యాల్షియం, ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుంది.
సరైన పద్ధతిలో తినండి
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, చుక్క కూరను వండే ముందు బాగా శుభ్రంగా కడగాలి. దీనివల్ల కొంతవరకు ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ తొలగిపోతుంది. ముఖ్యంగా, దీనిని ఎప్పుడూ మితంగానే తినాలి.
ముగింపు
చుక్క కూర ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఒక అద్భుతమైన ఆకుకూర. అయితే, కిడ్నీ సమస్యలు లేనివారు కూడా దీనిని మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా, దాని ప్రయోజనాలను సురక్షితంగా పొందవచ్చు.
మీరు చుక్క కూరను మీ వంటలలో ఎలా ఉపయోగిస్తారు? మీకు ఇష్టమైన చుక్క కూర వంటకం ఏది? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
