నిద్రలేవగానే ఫోన్ చూస్తున్నారా? మీ మెదడును మీరే పాడుచేసుకుంటున్నారు!
ఉదయం నిద్రలేవగానే మీ చేయి మొదట ఫోన్ కోసమే వెతుకుతుందా? మంచం దిగకముందే సోషల్ మీడియా, వార్తలు చెక్ చేస్తున్నారా? అయితే, ఈ అలవాటు మీ మెదడు పనితీరును, సృజనాత్మకతను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తోందని న్యూయార్క్ విశ్వవిద్యాలయం న్యూరో సైంటిస్ట్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.
మెదడుకు అది 'గోల్డెన్ టైమ్'
నిద్రలేచిన మొదటి 15-20 నిమిషాలు, మన మెదడు ‘పీక్ న్యూరోప్లాస్టిక్ మోడ్’లో అత్యంత చురుకుగా ఉంటుంది. అంటే, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి, సృజనాత్మకంగా ఆలోచించడానికి, లక్ష్యాలు నిర్దేశించుకోవడానికి ఇది ఒక "గోల్డెన్ టైమ్". కానీ, ఆ సమయంలో మనం ఫోన్ చూడటం వల్ల, మెదడు యొక్క ఈ అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని మనమే నాశనం చేసుకుంటున్నాం. ఉదయాన్నే ఇబ్బందికరమైన వార్తలు లేదా సమాచారం చూడటం వల్ల, మెదడు ‘హై అలర్ట్’ మోడ్లోకి వెళ్లి, రోజు మొదలవకముందే ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతాయి.
పరిష్కారం.. '20 నిమిషాల ట్రిక్'
ఈ నష్టాన్ని నివారించడానికి, నిపుణులు ఒక సులభమైన '20 నిమిషాల ట్రిక్' ను సూచిస్తున్నారు. నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్ను చూడకుండా, కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ఆలస్యం చేయాలి. ఆ సమయంలో చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయడం, ఆ రోజు చేయాల్సిన పనుల జాబితా రాసుకోవడం, లేదా మీ లక్ష్యాల గురించి ప్రశాంతంగా ఆలోచించడం వంటివి చేయాలి. ఈ చిన్న మార్పు, రోజంతా మీ ఏకాగ్రతను, సంతోషాన్ని పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు.
ముగింపు
మనం రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తామనే దానిపైనే మన రోజంతా ఆధారపడి ఉంటుంది. నిద్రలేచిన మొదటి 20 నిమిషాలను ఫోన్కు బదులుగా మన కోసం మనం కేటాయించుకోవడం ద్వారా, మన మెదడు శక్తిని, ఏకాగ్రతను, మరియు సృజనాత్మకతను గణనీయంగా మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
నిద్రలేవగానే ఫోన్ చూసే అలవాటు మీకు ఉందా? ఈ '20 నిమిషాల ట్రిక్'ను పాటించడానికి ప్రయత్నిస్తారా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
