పని ఒత్తిడి, ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో పడి సమయానికి భోజనం చేయడం మరిచిపోతున్నారా? ఉన్నట్టుండి తల తిరిగినట్లు, ప్రపంచం గిర్రున తిరుగుతున్నట్లు, ఆలోచనలు మందగించి మెదడు మొద్దుబారినట్లు అనిపిస్తోందా? సామాన్యుడిగా మీరెందుకు ఈ విషయాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలంటే.. ఇదంతా కేవలం అలసిపోవడం వల్ల జరిగేది కాదు. ఇది సాక్షాత్తూ మీ మెదడు వేస్తున్న భయంకరమైన ఆకలి కేక! అవును.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు వచ్చే హైపోగ్లైసీమియా (Hypoglycemia) బారిన పడి, ప్రాణాపాయ స్థితికి చేరుకునే ముందు మీ శరీరం ఇచ్చే అత్యంత ప్రమాదకరమైన వార్నింగ్ ఇది.
మెదడు వేసే ఆకలి కేక.. ఎందుకింత ప్రమాదం?
మనిషి శరీరంలో కేవలం రెండు శాతం బరువుండే మెదడు, ఏకంగా 20 శాతం గ్లూకోజ్ను హరించేస్తుందని ఫోర్టిస్ ఎస్కార్ట్స్ హార్ట్ ఇన్స్టిట్యూట్ సీనియర్ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ వసుంధర అగర్వాల్ చెబుతున్నారు. కండరాలు, కాలేయం లాగా మెదడు తనకు కావాల్సిన గ్లూకోజ్ను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నిల్వ చేసుకోలేదని, దానికి ఎప్పటికప్పుడు తాజా ఇంధనం అందాల్సిందేనని ఆమె స్పష్టం చేశారు.
'అన్నల్స్ ఆఫ్ ది న్యూయార్క్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్' ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, మెదడులోని నరాల సంకేతాలు (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) చురుగ్గా పనిచేయాలంటే గ్లూకోజ్ అత్యవసరం. రక్తంలో ఏమాత్రం షుగర్ లెవెల్స్ తగ్గినా.. ఆలోచనలు మందగిస్తాయి, చిరాకు మొదలవుతుంది, మాట ముద్దవుతూ అయోమయం నెలకొంటుంది.
ప్రాణం మీదికి తెచ్చే సంకేతాలివే!
ప్రాణాలు తోడేసే ఈ ముప్పు ఒకేసారి దాడి చేయదు. మొదట తీవ్రమైన నీరసం, విపరీతమైన చెమటలు, కడుపులో దేవేసినట్లు అకస్మాత్తుగా ఆకలి, గుండె దడదడ కొట్టుకోవడం లాంటి లక్షణాలతో శరీరం ముందుస్తు వార్నింగ్ ఇస్తుంది. ఆ తర్వాత కళ్లు మసకబారడం, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత పూర్తిగా లోపించడం జరుగుతాయి.
చాలామంది ఈ సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ అప్పటికే మెదడుకు గ్లూకోజ్ అందక ఆకలితో అలమటిస్తూ ఉంటుంది. పరిస్థితి విషమిస్తే.. మాట తడబడటం, ప్రవర్తనలో విపరీతమైన మార్పులు, మూర్చ రావడం, చివరకు అపస్మారక స్థితిలోకి (కోమా) వెళ్లిపోయే అత్యంత భయంకరమైన ప్రమాదం ఉందని డాక్టర్ అగర్వాల్ తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు.
అసలు ఈ ముప్పు ఎందుకు వస్తుంది?
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో భోజనం స్కిప్ చేయడం మీ ప్రాణాలకే అతిపెద్ద ముప్పు! రిఫైండ్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే షుగర్ లెవెల్స్ అమాంతం పెరిగిపోయి, మళ్లీ అంతే వేగంగా కిందికి పడిపోతాయి. ఖాళీ కడుపుతో కఠినమైన వ్యాయామాలు చేసినా, సరైన పోషకాలు తీసుకోకపోయినా శరీరం కుప్పకూలుతుంది.
మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ లేదా మందుల ప్రభావం వల్ల ఇలా తరచుగా జరుగుతుంది. అయితే, షుగర్ వ్యాధి లేని సామాన్యులు కూడా నిద్రలేమి, విపరీతమైన మానసిక ఒత్తిడి, ఇన్సులినోమాస్ లాంటి అరుదైన సమస్యల వల్ల ఈ హైపోగ్లైసీమియా బారిన పడుతున్నారని డాక్టర్ అగర్వాల్ కుండబద్దలు కొట్టారు.
క్షణం ఆలస్యం చేయొద్దు.. ఆ 15 గ్రాముల రూల్ దేవుడితో సమానం!
ఇలాంటి భయంకరమైన పరిస్థితి ఎదురైనప్పుడు ఒక్క క్షణం కూడా ఆలోచించకూడదు. తక్షణమే కనీసం 15 గ్రాముల ఫాస్ట్ యాక్టింగ్ కార్బోహైడ్రేట్లను శరీరానికి అందించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గ్లూకోజ్ పౌడర్ కలిపిన నీళ్లు, పండ్ల రసం లేదా కనీసం ఒక చాక్లెట్/క్యాండీ అయినా వెంటనే తినాలి.
సరిగ్గా పదిహేను నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ షుగర్ లెవెల్స్ చెక్ చేసుకోవాలి. పరిస్థితి కుదుటపడ్డాక, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు కలిసిన సమతుల్యమైన చిరుతిండి తినాలి, లేదంటే మళ్లీ షుగర్ పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. పదే పదే ఈ సమస్య వస్తుంటే మెడికల్ అలర్ట్ డివైజ్ ధరించడం ఉత్తమం. మరీ తీవ్రమైన కోమా (Hypoglycemic coma) స్థితిలోకి వెళితే ప్రాణాలు నిలపడానికి గ్లూకగాన్ ఇంజెక్షన్లు మాత్రమే ఏకైక శరణ్యం.
సైలెంట్ కిల్లర్.. జాగ్రత్త పడకపోతే అంతే సంగతులు!
'డయాబెటిస్, ఒబేసిటీ అండ్ మెటబాలిజం' జర్నల్ అధ్యయనం ప్రకారం.. ఈ హైపోగ్లైసీమియా పదే పదే వస్తుంటే, రానురాను శరీరం ఎలాంటి వార్నింగ్ సిగ్నల్స్ ఇవ్వడం ఆపేస్తుంది. అంటే ఎప్పటిలాగా చెమటలు పట్టడం లాంటివి లేకుండానే నేరుగా మెదడు మొద్దుబారిపోయి అకస్మాత్తుగా గందరగోళానికి గురై ప్రాణాలు గాల్లో కలిసిపోతాయి.
అందుకే ప్రతి 3 లేదా 4 గంటలకు ఒకసారి ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ ఉన్న చిన్నపాటి భోజనం తీసుకుంటూ ఉండాలి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా షుగర్ చెక్ చేసుకుంటూ, డాక్టర్ సలహాతో మందులు అడ్జస్ట్ చేసుకోవాలి. మద్యపానం, రిఫైండ్ షుగర్స్ తగ్గించడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థిరంగా ఉంటుంది. అలాగే కంటినిండా నిద్ర, ధ్యానంతో ఒత్తిడిని జయించడం చాలా అవసరం.
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో సంపాదన కోసం సమయానికి తినడం మానేస్తే.. చివరికి ఆ సంపాదన మొత్తం ఆసుపత్రుల పాలవుతుంది. పదే పదే తల తిరుగుతున్నా, అయోమయంగా అనిపిస్తున్నా అది కేవలం అలసట కాదు.. మీ మెదడు మిమ్మల్ని బతికించమని వేడుకుంటున్న ఆకలి కేక! ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించి అసలు కారణం తెలుసుకోండి. సమయానికి తినండి, మీ శరీర భాషను అర్థం చేసుకోండి, మీ ప్రాణాన్ని కాపాడుకోండి!
గమనిక : ఈ సమాచారం, సలహాలు కేవలం మీ సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అర్హత కలిగిన వైద్యుల అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణులను లేదా మీ సొంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి telugu13.com ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.
Also Read:
Summer Hydration Drinks: కొబ్బరి నీళ్లా? బార్లీ నీళ్లా?ఎండాకాలంలో చెరుకు రసం: లివర్కి అమృతమా లేక విషమా?
నిప్పులు చెరుగుతున్న భానుడు.. పిల్లలను వడదెబ్బ నుంచి కాపాడండిలా..
వేసవిలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి! నిపుణుల హెచ్చరిక!
Motor Neuron Disease: మైఖేల్ పాట్రిక్ మృతి, కారణాలివే!
