ఉదయం అలారం మోగగానే ఆఫీస్ కి వెళ్లాలంటే ఎక్కడలేని నీరసం వస్తుందా? వీకెండ్ వచ్చినా కూడా సోమవారం గురించిన భయం మిమ్మల్ని వెంటాడుతోందా? మీరేదో సోమరిపోతు అని, పని దొంగ అని ఫీల్ అవ్వకండి. ఇది కేవలం మీ ఒక్కరి సమస్య కాదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ఉద్యోగులను పట్టి పీడిస్తున్న అతిపెద్ద ఆధునిక మహమ్మారి ఇది. దీని పేరే 'బర్న్ అవుట్' (Burnout). ఒకప్పుడు ఆఫీస్ అంటే ఉదయం తొమ్మిదికి వెళ్లి సాయంత్రం ఐదు గంటలకు బయటకు వచ్చే ఒక ప్రదేశం. ఆఫీస్ గేటు దాటాక పని పూర్తయ్యేది. కానీ ఇప్పుడు, స్మార్ట్ఫోన్ల పుణ్యమా అని ఆఫీస్ మన జేబులోనే ఉంటోంది. రాత్రి పది గంటలకు ఇమెయిల్స్ రావచ్చు, ఆదివారం ఉదయం అర్జెంట్ మీటింగ్స్ ఉండొచ్చు. ఈ 'ఆల్వేస్ ఆన్' (Always-on) కల్చర్ మనల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా పిండేస్తోంది. అసలు ఆధునిక వర్క్ కల్చర్ ఉద్యోగులను ఎందుకు ఇంతలా బలి తీసుకుంటోంది? దీని వెనుక ఉన్న సైకాలజీ ఏంటి? ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
కేవలం అలుపు కాదు.. అంతకు మించి
బర్న్ అవుట్ అంటే కేవలం అలసిపోవడం అని సామాన్యులు అనుకుంటారు. కానీ వైద్య పరిభాషలో దీనికి చాలా లోతైన అర్థం ఉంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) కూడా దీనిని ఒక అధికారిక వృత్తిపరమైన సిండ్రోమ్గా గుర్తించింది. దీర్ఘకాలికంగా ఆఫీస్ లో ఉండే ఒత్తిడిని సరైన పద్ధతిలో మేనేజ్ చేయలేకపోయినప్పుడు ఈ కండిషన్ వస్తుంది.
పని పట్ల తీవ్రమైన విరక్తి, మీ ఉద్యోగం పట్ల మీకే నెగటివ్ ఫీలింగ్ రావడం, ఎంత చేసినా గుర్తింపు లేదన్న నిరాశ, ఏకాగ్రత లోపించడం దీని ప్రధాన లక్షణాలు. ఇది ఇలాగే కొనసాగితే మనిషి ఎమోషనల్ గా పూర్తిగా శూన్యంగా మారిపోతాడు. తనకు ఇష్టమైన హాబీలను, కనీసం కుటుంబ సభ్యులతో గడిపే సమయాన్ని కూడా ఆస్వాదించలేని స్థితికి చేరుకుంటాడు.
హస్టిల్ కల్చర్ తెచ్చిన తలనొప్పి
ఆధునిక వర్క్ కల్చర్లో 'హస్టిల్ కల్చర్' (Hustle Culture) అనే ఒక భయంకరమైన ట్రెండ్ నడుస్తోంది. రోజుకు 12 నుంచి 14 గంటలు పనిచేస్తేనే గొప్ప, వీకెండ్స్ లో కూడా ల్యాప్టాప్ ముందు కూర్చుంటేనే ప్రమోషన్ వస్తుంది అనే ఒక భ్రమను కార్పొరేట్ ప్రపంచం, సోషల్ మీడియా కలిసి సృష్టించాయి. "ఖాళీగా ఉండటం నేరం, ఎప్పుడూ ఏదో ఒక పని చేస్తూ ప్రొడక్టివ్ గా ఉండాలి" అనే ఈ విపరీతమైన పోటీ.. ఉద్యోగుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పాతాళానికి తొక్కుతోంది.
దీనికి తోడు వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ (WFH) కల్చర్ వల్ల ప్రయాణ సమయం మిగిలింది అనుకున్నాం కానీ, ఆఫీస్ సమయానికి, పర్సనల్ సమయానికి మధ్య ఉన్న గీత పూర్తిగా చెరిగిపోయింది. భోజనం చేస్తున్నా ఆఫీస్ మెసేజ్ కు రిప్లై ఇవ్వాలి, నిద్రపోతున్నా ఫోన్ మోగితే అలెర్ట్ గా ఉండాలి. ఈ 'హైపర్-కనెక్టివిటీ' మన మెదడుకు క్షణం కూడా విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా చేస్తోంది.
నిపుణుల హెచ్చరికలు.. సైలెంట్ క్విట్టింగ్ ట్రెండ్
దీర్ఘకాలికంగా బర్న్ అవుట్కు గురైతే శరీరంలో 'కార్టిసాల్' (Cortisol) అనే స్ట్రెస్ హార్మోన్ విపరీతంగా పెరిగిపోయి, అది నేరుగా గుండెపై ప్రభావం చూపుతుందని మానసిక వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. హై-బ్లడ్ ప్రెషర్, నిద్రలేమి, తీవ్రమైన డిప్రెషన్ వంటివి ఈ బర్న్ అవుట్ తెచ్చిపెట్టే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్.
ఉద్యోగులు తమ బాధను యాజమాన్యానికి బయటకు చెప్పలేక 'సైలెంట్ క్విట్టింగ్' (Silent Quitting) అనే కొత్త మార్గాన్ని ఎంచుకుంటున్నారు. అంటే రాజీనామా చేయరు, కానీ కేవలం తమకు ఇచ్చే జీతానికి సరిపడా, బేసిక్ పని మాత్రమే చేస్తారు. కంపెనీ పట్ల ఎలాంటి ఎమోషనల్ అటాచ్మెంట్ లేకుండా, అదనపు బాధ్యతలు తీసుకోకుండా రోబోల్లా మిగిలిపోతున్నారు. దీనివల్ల కంపెనీలకే భారీ స్థాయిలో నష్టం జరుగుతోంది. కొత్త ఐడియాలు, ఇన్నోవేషన్ పూర్తిగా ఆగిపోతున్నాయి.
భవిష్యత్తు ఎలా ఉండబోతోంది? మారుతున్న ట్రెండ్స్
సమస్య తీవ్రతను గుర్తించిన కొన్ని అంతర్జాతీయ సంస్థలు ఇప్పుడు మెల్లగా మేల్కొంటున్నాయి. బర్న్ అవుట్ వల్ల టాలెంట్ ఉన్న ఉద్యోగులు రాజీనామా చేసి వెళ్లిపోతున్నారని మేనేజ్మెంట్లు గ్రహిస్తున్నాయి. అందుకే పని గంటల కంటే, పనిలో ఉన్న నాణ్యత (Output value) కే ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మొదలుపెట్టాయి.
కొన్ని పాశ్చాత్య దేశాల్లో మరియు ప్రగతిశీల కంపెనీల్లో ఇప్పటికే 'రైట్ టు డిస్ కనెక్ట్' (Right to Disconnect) చట్టాలు అమలులోకి వస్తున్నాయి. అంటే ఆఫీస్ సమయం అయిపోయాక బాస్ ఫోన్ చేసినా, ఇమెయిల్ పంపినా ఉద్యోగి స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు. దాన్ని నిలదీసే హక్కు యాజమాన్యానికి ఉండదు. అలాగే ఫోర్-డే వర్క్ వీక్ (వారానికి 4 రోజులే పని) విధానాన్ని కూడా కొన్ని దేశాలు విజయవంతంగా అమలు చేస్తున్నాయి.
మార్పు మీ నుంచే మొదలవ్వాలి
కార్పొరేట్ చట్టాలు మారేదాకా ఎదురుచూడటం కంటే, వ్యక్తిగతంగా హద్దులు గీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టి సంపాదించే ప్రమోషన్ ఏదీ మీకు నిజమైన ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. పని అనేది మన జీవితంలో ఒక భాగం మాత్రమే.. అదే జీవితం కాదు. ఆఫీస్ లాగ్అవుట్ అయ్యాక, మీ పర్సనల్ లైఫ్లోకి లాగిన్ అవ్వడం నేర్చుకోండి. సెలవు రోజుల్లో ఆఫీస్ ఇమెయిల్స్ చెక్ చేయకపోవడం నేరం కాదు. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మీ చేతుల్లోనే ఉంది.
Also Read:
నిద్రలేమికి, డిప్రెషన్ కు లింక్ ఇదే! శాస్త్రవేత్తలు చెప్పే షాకింగ్ నిజాలువేసవిలో మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా? నిపుణులు చెబుతున్న అసలు నిజాలు
సైలెంట్ కిల్లర్గా ఊబకాయం: డేంజర్ జోన్లో మన పిల్లలు!
Uric Acid Symptoms: యూరిక్ యాసిడ్ లక్షణాలు, నివారణ
Fat Loss Tips: బరువు తగ్గాలంటే భోజన సమయాలివే
