మహిళల వయసు యాభై దాటగానే ఇంట్లో వాళ్లంతా కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోమని చెబుతుంటారు. చిన్నపాటి నడుంనొప్పి లేదా కీళ్ల నొప్పులు వస్తే వయసు పైబడటం వల్లేనని తేలికగా తీసుకుంటారు. కానీ ఈ నొప్పుల వెనుక అత్యంత భయానకమైన నిజం దాగి ఉందని తాజా అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. మెనోపాజ్ తర్వాత ఎముకలు గుల్లబారడం లేదా ఆస్టియోపోరోసిస్ బారిన పడటం అనేది సాధారణ వృద్ధాప్య లక్షణం మాత్రమే కాదు. ఇది నేరుగా ప్రాణాలకే ముప్పు తెచ్చే ఒక సైలెంట్ కిల్లర్గా మారుతోందని వైద్య నిపుణులు తీవ్ర ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
తాజాగా వెలువడిన ఒక సంచలన పరిశోధన వైద్య లోకాన్ని సైతం ఉలిక్కిపడేలా చేసింది. మెనోపాజ్ దశ దాటిన తర్వాత ఎముకలు బలహీనపడటం వల్ల మహిళల్లో మరణించే ప్రమాదం ఏకంగా 47 శాతం వరకు పెరుగుతుందని ఈ అధ్యయనం హెచ్చరించింది. అంటే గుండెపోటు లేదా క్యాన్సర్ లాంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల కంటే కూడా ఈ ఎముకల బలహీనత ఏమాత్రం తీసిపోదని స్పష్టమవుతోంది. కంటికి కనిపించకుండా లోపలి నుంచి శరీరాన్ని తినేసే ఈ మహమ్మారి పట్ల అవగాహన లేకపోవడమే అతిపెద్ద సమస్య.
సాధారణంగా ఇంట్లో కాలు జారి కింద పడటం లేదా బాత్రూంలో జారిపడటం వంటివి పెద్ద వయసులో సర్వసాధారణం అనుకుంటాం. కానీ ఎముకలు గుల్లబారిన మహిళల్లో ఇలాంటి చిన్న ప్రమాదాలే వారి ప్రాణాలను బలితీసుకుంటున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం తుంటి ఎముక లేదా వెన్నెముక విరగడం.
అసలు మెనోపాజ్ తర్వాత ఎముకలు ఎందుకు అంత ప్రమాదకరంగా మారుతాయనేది ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన విషయం. మహిళల శరీరంలో ఎముకల నిర్మాణాన్ని, దృఢత్వాన్ని కాపాడేది ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్. ఇది వారి శరీరానికి ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.
నెలసరి ఆగిపోయే మెనోపాజ్ దశకు చేరుకోగానే శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది. దీనివల్ల పాత ఎముకల స్థానంలో కొత్త ఎముక కణాల నిర్మాణం ఆగిపోయి, ఎముకలు లోపల స్పాంజ్ లాగా మారిపోతాయి. వాటి సాంద్రత పూర్తిగా తగ్గిపోయి పెళుసుగా తయారవుతాయి.
ఈ పరిస్థితినే వైద్య పరిభాషలో ఆస్టియోపోరోసిస్ అంటారు. ఇది పైకి ఎలాంటి లక్షణాలను చూపించదు, ఎటువంటి ముందస్తు హెచ్చరికలు చేయదు. కానీ లోపల ఎముకల సాంద్రతను పూర్తిగా తినేస్తుంది. కేవలం చిన్నపాటి కుదుపుకే ఎముకలు విరిగిపోయే స్థితికి శరీరం చేరుకుంటుంది.
ఎముక విరిగితే మరణం ఎందుకు సంభవిస్తుందనే సందేహం చాలా మందిలో కలగవచ్చు. ఒకసారి తుంటి ఎముక (Hip Fracture) విరిగితే, వయసు రిత్యా ఆపరేషన్ చేసినా కోలుకోవడానికి నెలల తరబడి మంచానికే పరిమితం కావాల్సి వస్తుంది.
ఈ కదలిక లేని పరిస్థితి శరీరంలో అనేక ఇతర ప్రాణాంతక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాళ్లలోని రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టడం, ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం, గుండె పనితీరు మందగించడం వంటి కాంప్లికేషన్స్ వరుసగా మొదలవుతాయి.
దీనివల్లే సర్జరీ జరిగిన మొదటి ఏడాదిలోనే చాలా మంది వృద్ధ మహిళలు ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఇది కేవలం ఒక ఎముకకు సంబంధించిన సమస్య కాదు, ఏకంగా మనిషి మొత్తం శారీరక వ్యవస్థను కుప్పకూల్చే ముప్పు అని నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
మన భారతీయ సమాజంలో మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేస్తూనే ఉంటారు. కుటుంబ బాధ్యతల్లో పడి తమ మోకాళ్ల నొప్పులను, నడుంనొప్పిని సాధారణ పెయిన్ కిల్లర్స్ తో నెట్టుకొస్తుంటారు. తమకంటూ ప్రత్యేకంగా పోషకాహారం తీసుకోవాలనే స్పృహ చాలా తక్కువ.
కానీ ఈ నిర్లక్ష్యమే ఇప్పుడు వారి ప్రాణాల మీదకు తెస్తోంది. ఈ తాజా అధ్యయనం మనకు చెబుతున్న వాస్తవం ఒక్కటే, ఎముకల ఆరోగ్యం అనేది ఇకపై వయసుతో పాటే వచ్చే సహజ పరిణామం కాదు, ఇది తక్షణం చికిత్స అవసరమైన ఒక ప్రాణాంతక స్థితి.
నలభై ఐదు ఏళ్లు దాటిన ప్రతి మహిళా తప్పనిసరిగా బోన్ మినరల్ డెన్సిటీ (బీఎండీ) లేదా డెక్సా స్కాన్ చేయించుకోవడం నేటి పరిస్థితుల్లో ప్రాణరక్షకంగా మారింది. బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కోసం మామోగ్రామ్ పరీక్ష ఎంత ముఖ్యమో, మహిళల ఎముకల భద్రత కోసం ఈ స్కాన్ కూడా అంతే ముఖ్యం.
వైద్య నిపుణులు సైతం ఈ విషయంలో కొన్ని కీలకమైన సలహాలు ఇస్తున్నారు. మెనోపాజ్ సమయంలో వచ్చే శారీరక, మానసిక మార్పులను కేవలం హార్మోన్ల సమస్యగా మాత్రమే చూడకుండా, ఎముకల పరిరక్షణపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాలని గట్టిగా సూచిస్తున్నారు.
రోజువారీ ఆహారంలో క్యాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోవడం అత్యంత కీలకం. పాలు, పెరుగు, రాగులు, ఆకుకూరలు వంటివి ప్రతిరోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. కేవలం ఆహారమే కాకుండా, కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఎముకలకు మంచి సపోర్ట్ దొరుకుతుంది.
రోజూ ఉదయం పూట కనీసం అరగంట పాటు ఎండలో నిలబడటం లేదా నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీనివల్ల శరీరానికి కావాల్సిన సహజ సిద్ధమైన విటమిన్ డి అందుతుంది. వయసు పైబడిన తర్వాత ఎముకలు క్యాల్షియంను గ్రహించాలంటే విటమిన్ డి అత్యవసరం.
దీనితో పాటు చిన్నపాటి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేదా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ ఉపయోగించి చేసే వ్యాయామాలు ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతాయని ఎముకల నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. వైద్యుల సలహా మేరకు అవసరమైతే క్యాల్షియం, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ వాడటంలో ఎలాంటి తప్పు లేదు.
భవిష్యత్తులో ఈ ఎముకల క్షీణత సమస్య ఒక మహమ్మారిలా మారే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య రంగ నిపుణులు పదేపదే హెచ్చరిస్తున్నారు. మనం ఇప్పుడు మేల్కోకపోతే, వృద్ధాప్యంలో మన తల్లులు, భార్యలు తమ సొంత కాళ్లపై నడవలేని దయనీయ స్థితిని కళ్లారా చూడాల్సి వస్తుంది. ఎముకల బలహీనతను వృద్ధాప్య శాపంగా భావించి వదిలేయకండి.
సరైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం, రోజూవారీ వ్యాయామం, సకాలంలో వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా ఈ 47 శాతం మరణ ముప్పును మనం సులభంగా జయించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల బలాన్ని కాపాడుకోవడమే మహిళలకు ఉన్న అసలైన, అత్యుత్తమ ఆరోగ్య భీమా.
Also Read:
10,000 అడుగుల సీక్రెట్: రన్నింగ్ కంటే వాకింగ్ ఎందుకు బెటర్? | Walking vs Runningపెద్దపేగు క్యాన్సర్ ప్రారంభ సంకేతాలు ఇవే.. నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రాణాలకే ప్రమాదం!
ఆఫీసులో మధ్యాహ్నం నిద్ర వస్తోందా? మీ ఎనర్జీని పెంచే స్మార్ట్ స్నాక్స్ ఇవే..
నిద్రను నాశనం చేస్తున్న రాత్రి పూట అలవాట్లు.. మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత ముప్పంటే? | Sleep Mistakes to Avoid
Vaccination Myths in Telugu: సోషల్ మీడియా అపోహలతో ప్రాణాంతక వ్యాధులు మళ్లీ వస్తున్నాయా?
