గాలిలో కాస్త చల్లదనం పెరగ్గానే మనల్ని ముందుగా పలకరించేది జలుబు, దగ్గు. ముక్కు దిబ్బడ వేయగానే వెంటనే మెడికల్ షాప్కు పరిగెత్తి యాంటీబయాటిక్స్ వేసుకోవడం నేడు సర్వసాధారణమైపోయింది. కానీ, చిన్నపాటి జలుబుకు కూడా పదే పదే మందులు వాడటం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి సహజంగా పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుందన్న విషయం చాలామందికి తెలియదు. ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా, మన వంటింట్లో ఉండే అద్భుతమైన దినుసులతోనే ఈ జలుబును సులభంగా ఎలా తరిమికొట్టొచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
[FEATURED_IMAGE]మందులు ఎందుకు వద్దంటే..
జలుబు అనేది ప్రధానంగా ఒక వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్. మనం వాడే యాంటీబయాటిక్స్ కేవలం బ్యాక్టీరియాని మాత్రమే చంపగలవు కానీ వైరస్పై అవి ఎలాంటి ప్రభావం చూపలేవు. తరచుగా ఇలా మందులు వాడటం వల్ల శరీరంలో 'యాంటీబయాటిక్ రెసిస్టెన్స్' పెరిగిపోయి, భవిష్యత్తులో నిజంగా అవసరమైనప్పుడు ఆ మందులు పనిచేయని ప్రమాదకర పరిస్థితి వస్తుంది.
అందుకే వైద్యులు కూడా సాధారణ జలుబుకు మూడు నుంచి ఐదు రోజుల పాటు విశ్రాంతి తీసుకుంటూ, సహజ పద్ధతుల ద్వారా ఉపశమనం పొందాలని సూచిస్తుంటారు. శరీరానికి దానంతట అదే కోలుకునే అవకాశం ఇవ్వడం ద్వారా మన ఇమ్యూనిటీ మరింత బలపడుతుంది.
వంటిల్లే మన మొదటి వైద్యశాల
మన పూర్వీకులు జలుబు చేయగానే పారాసెటమాల్ కోసం వెతకలేదు, పోపుల పెట్టెను ఆశ్రయించారు. అందులో ఉండే పసుపు, మిరియాలు, అల్లం లాంటివి అత్యుత్తమ ఔషధాలు. పసుపులో ఉండే 'కర్కుమిన్' అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
వేడి పాలలో చిటికెడు పసుపు, కాస్త మిరియాల పొడి కలుపుకుని రాత్రి పడుకునే ముందు తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి నుంచి తక్షణ ఉపశమనం దక్కుతుంది. అలాగే, అల్లం రసంలో కొద్దిగా తేనె కలుపుకుని తీసుకోవడం వల్ల శ్వాసకోశ నాళాలు శుభ్రపడి, కఫం కరిగిపోతుంది. ఈ సహజసిద్ధమైన పద్ధతులు శరీరానికి ఎలాంటి హాని చేయకుండా లోపలి నుంచి శక్తినిస్తాయి.
ఆవిరి పట్టడం.. ఒక అద్భుత చికిత్స
జలుబు వల్ల ముక్కు దిబ్బడ వేసి శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా మారినప్పుడు ఆవిరి పట్టడం కంటే మించిన ఉపశమనం మరొకటి లేదు. మరిగే నీటిలో కొన్ని యూకలిప్టస్ ఆకులు లేదా పుదీనా ఆకులు, అదీ లేదంటే కొద్దిగా పసుపు వేసి ఆవిరి పీల్చడం వల్ల ముక్కు రంధ్రాలు వెంటనే తెరుచుకుంటాయి.
వేడి ఆవిరి శ్వాసకోశాల్లో చేరిన వైరస్ తీవ్రతను తగ్గించడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. రోజుకు రెండుసార్లు ఇలా చేయడం వల్ల జలుబు త్వరగా తగ్గుముఖం పడుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులకు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
హైడ్రేషన్, విశ్రాంతి మర్చిపోవద్దు
జలుబు చేసినప్పుడు శరీరం వైరస్తో పోరాడుతూ ఎంతో అలసిపోతుంది. ఈ సమయంలో పుష్కలంగా గోరువెచ్చని నీరు, ద్రవ పదార్థాలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీటిలో తేనె కలుపుకుని తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి అంది ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది.
అలాగే, వేడి వేడి సూప్లు తాగడం వల్ల గొంతుకు హాయిగా అనిపిస్తుంది. వీటన్నింటికీ మించి శరీరానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పూర్తి స్థాయిలో పనిచేసి వైరస్ను సమర్థవంతంగా బయటకు పంపుతుంది.
ఎప్పుడు డాక్టర్ను కలవాలి?
అయితే, ఇక్కడో ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. ఇంటి వైద్యం అనేది కేవలం సాధారణ జలుబు, గొంతు నొప్పికి మాత్రమే పరిమితం. వారం రోజులు దాటినా జలుబు తగ్గకపోయినా, తీవ్రమైన జ్వరం, ఛాతీలో నొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉందన్న విషయాన్ని గుర్తించి, చిన్నపాటి సమస్యలకు సహజ మార్గాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి బాటలు వేద్దాం.
Also Read:
ప్రపంచ ఆరోగ్య విధానాలను Climate Change ఎలా మార్చేస్తోందంటే?ఫిట్నెస్ యాప్స్ (Fitness Apps) వాడుతున్నారా? బరువు తగ్గడంలో ఇవి నిజంగా పనిచేస్తాయా?
Rural Healthcare India : పల్లెల్లో వైద్యం ఎందుకు అందడం లేదు?
Hormonal Balance Tips | హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ కోసం నిపుణులు చెబుతున్న చిట్కాలు ఇవే
Period Bloating: నెలసరి కడుపుబ్బరంతో నరకం చూస్తున్నారా? ఈ సింపుల్ టిప్స్ మీకోసమే!
రాత్రి అన్నం మానేసి చపాతీ తింటే నిజంగా బరువు తగ్గుతారా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
