ఒకప్పుడు ప్రతి ఇంటా నేల మీద చాప వేసుకుని, కుటుంబమంతా ఒకే దగ్గర కూర్చుని భోజనం చేయడం ఒక అందమైన సంప్రదాయం. కానీ ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆ స్థానాన్ని ఖరీదైన డైనింగ్ టేబుళ్లు, టీవీల ముందు ఉండే సోఫాలు ఆక్రమించేశాయి. నేల మీద కూర్చోవడం నామోషీగా భావించే రోజులివి. అయితే, ఏ డైనింగ్ టేబుళ్ల మోజులో పడితే మనం మన సంప్రదాయాన్ని వదిలేశామో, అదే పాశ్చాత్య ప్రపంచం ఇప్పుడు నేలపై కూర్చుని తినడం (Floor Sitting) వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై పరిశోధనలు చేస్తోంది. కుర్చీలో కూర్చుని తినడం కంటే, కాలు ముడుచుకుని నేల మీద కూర్చొని భోజనం చేయడమే అత్యంత ఆరోగ్యకరమని ఆధునిక వైద్య నిపుణులు సైతం స్పష్టం చేస్తున్నారు. కేవలం భంగిమ మారడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు మన శరీరంలో జరిగే అద్భుతమైన మార్పులు ఏమిటో ప్రతి ఒక్కరూ కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.
[FEATURED_IMAGE]సుఖాసనంతో అద్భుతమైన జీర్ణక్రియ (Improved Digestion)
నేల మీద కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవడాన్ని యోగా పరిభాషలో 'సుఖాసనం' (Sukhasana) లేదా 'పద్మాసనం' అంటారు. ఈ భంగిమలో కూర్చున్నప్పుడు మన శరీరంలోని జీర్ణ వ్యవస్థ అత్యంత చురుకుగా మారుతుంది. మనం అన్నం తినేటప్పుడు ప్లేట్ వైపు ముందుకు వంగి, ముద్ద మింగిన తర్వాత మళ్లీ వెనక్కి వస్తాం. ఇలా నిరంతరం ముందుకు, వెనక్కి కదలడం వల్ల పొట్టలోని కండరాలకు అద్భుతమైన వ్యాయామం జరుగుతుంది. ఈ కదలికలు కడుపులోని డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్స్ (జీర్ణ రసాలు) ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అయ్యేలా చేసి, తిన్న ఆహారం అతి త్వరగా, సాఫీగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తాయి. డైనింగ్ టేబుల్పై నిటారుగా కూర్చున్నప్పుడు ఈ కదలికలకు ఆస్కారం ఉండదు.
మెరుగైన రక్త ప్రసరణ.. గుండెకు విశ్రాంతి (Blood Circulation)
ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత అది జీర్ణం కావడానికి పొట్ట భాగంలో అధిక రక్త ప్రసరణ అవసరం అవుతుంది. కుర్చీలో కూర్చుని కాళ్లు కిందకు వేలాడదీసినప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ శక్తి (Gravity) కారణంగా రక్త ప్రసరణ ఎక్కువగా కాళ్ల వైపు వెళ్లిపోతుంది. అప్పుడు పొట్టకు తగినంత రక్తం పంపడానికి గుండె మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. అదే నేల మీద కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చుంటే, రక్త ప్రసరణ కాళ్ల వైపు వెళ్లకుండా నేరుగా పొట్ట, జీర్ణకోశ అవయవాలపై కేంద్రీకృతమవుతుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవ్వడమే కాకుండా, గుండెపై ఎలాంటి అదనపు భారం పడదు.
బరువు నియంత్రణ మరియు అతిగా తినకపోవడం (Weight Management)
స్థూలకాయం లేదా బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం ఆకలి తీరిన తర్వాత కూడా అతిగా తినడమే. మనం నేలపై సుఖాసనంలో కూర్చున్నప్పుడు, కడుపుకి మరియు మెదడుకి మధ్య కమ్యూనికేషన్ను పెంచే 'వేగస్ నర్వ్' (Vagus Nerve) అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. కడుపు నిండిన వెంటనే ఈ నరం మెదడుకు "ఇక చాలు" (Satiety signal) అనే సంకేతాన్ని పంపుతుంది. నేలపై కూర్చుని నెమ్మదిగా తినడం వల్ల ఈ సంకేతాలు మెదడుకు వేగంగా చేరుతాయి, తద్వారా అవసరానికి మించి తినడం (Overeating) ఆగిపోతుంది. కుర్చీల్లో, సోఫాల్లో కూర్చుని టీవీ చూస్తూ తినేవారిలో ఈ సంకేతాలు ఆలస్యంగా చేరడం వల్లే బరువు అమాంతం పెరుగుతారు.
వెన్నెముక బలోపేతం, సరైన శరీర భంగిమ (Spinal Posture)
కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు చాలామందికి తెలియకుండానే వీపు వంచి, భుజాలు కుదించి కూర్చుంటారు (Slouching). దీనివల్ల వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పులు వస్తాయి. కానీ నేల మీద కూర్చున్నప్పుడు మన శరీరం ఆటోమేటిక్గా తన పోశ్చర్ను సరిచేసుకుంటుంది. కోర్ కండరాలు (Core muscles) యాక్టివ్ అవ్వడం వల్ల వెన్నెముక నిటారుగా ఉంటుంది. భుజాలు వెనక్కి వెళ్లి ఛాతీ విశాలంగా మారుతుంది. రోజూ రెండు పూటలా ఇలా కూర్చుని తినడం వల్ల భవిష్యత్తులో నడుము నొప్పి, సర్వైకల్ స్పాండిలైటిస్ లాంటి వెన్నెముక సమస్యలు దరిచేరవు.
కీళ్ల నొప్పుల నివారణ, ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంపు (Joint Relief)
వయసు పెరిగే కొద్దీ చాలామంది మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడటానికి కారణం కీళ్లలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ తగ్గడమే. నేలపై సుఖాసనంలో కూర్చోవడం వల్ల మోకాళ్లు, తుంటి (Hips), చీలమండల (Ankles) దగ్గర ఉన్న కీళ్లకు అద్భుతమైన సాగతీత (Stretching) లభిస్తుంది. ఇది కీళ్లలో సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్ (Synovial fluid) అనే సహజమైన లూబ్రికెంట్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తద్వారా ఎముకల మధ్య రాపిడి తగ్గి, వృద్ధాప్యంలో వచ్చే ఆర్థరైటిస్ (కీళ్ల వాతం) ముప్పు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. నేల మీద కూర్చుని మళ్లీ ఎలాంటి ఆసరా లేకుండా లేవడం అనేది కండరాల బలాన్ని, ఆయుష్షును పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి.
కుటుంబ బంధాలు, మానసిక ప్రశాంతత (Mental Peace)
సాంకేతికంగా మాత్రమే కాదు, మానసికంగా కూడా నేలపై కూర్చోవడం ఎంతో ప్రయోజనకరం. కింద కూర్చుని తినడం వల్ల మనిషిలో అహంకారం తగ్గి, వినయం, ప్రశాంతత పెరుగుతాయని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. కుటుంబ సభ్యులందరూ ఒకేచోట నేలపై వృత్తాకారంలో కూర్చుని భోజనం చేయడం వల్ల ఒకరినొకరు కళ్లలోకి చూసుకుంటూ మాట్లాడుకునే అవకాశం కలుగుతుంది. ఇది కుటుంబ బంధాలను దృఢపరుస్తుంది. డైనింగ్ టేబుల్స్ వద్ద కేవలం మొబైల్స్ చూసుకుంటూ తినే ఈ యాంత్రిక యుగంలో, ఆ ఆత్మీయ స్పర్శ ఎంతో అవసరం.
మన సంప్రదాయాన్ని మనం కాపాడుకుందాం
ఆధునికత పేరుతో మనం వదిలేసిన ఎన్నో అద్భుతమైన అలవాట్లను, పాశ్చాత్యులు విపరీతంగా డబ్బులు ఖర్చుపెట్టి మరీ నేర్చుకుంటున్నారు. కింద కూర్చుని తినడం అనేది పేదరికం కాదు, అది మన పూర్వీకులు మనకందించిన అత్యుత్తమమైన ఆయుర్వేద ఆరోగ్య రహస్యం. ఖరీదైన డైనింగ్ టేబుళ్లు ఇంటికి అందాన్ని ఇస్తాయేమో కానీ, మన ఆరోగ్యానికి ఇవ్వలేవు. మోకాళ్ల నొప్పులు ఉండి కింద కూర్చోలేని వారు మినహా, ఆరోగ్యంగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ రోజులో కనీసం ఒక్కసారైనా కింద కూర్చుని కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేసే అలవాటును తిరిగి ప్రారంభించండి. జీర్ణకోశ సమస్యలు, కీళ్ల నొప్పులు దానంతట అవే మాయమవుతాయి.
