వేసవి కాలంలో సేదతీరడానికి చాలామంది కోల్డ్ కాఫీని ఇష్టపడతారు. ఇది కేవలం రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించి, చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. మితంగా తీసుకుంటే బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడవచ్చు. కోల్డ్ కాఫీకి సాధారణంగా ఐస్ క్యూబ్స్ జోడిస్తారు. దాని రుచిని పెంచడానికి చక్కెర, చాక్లెట్ సిరప్, వెనిల్లా ఎసెన్స్ లేదా ఇతర ఫ్లేవర్స్ కలుపుకుంటారు. కొందరు పాలు కూడా జోడించుకుంటారు.
అయితే, వేసవిలో ఇష్టంగా తాగే ఈ కోల్డ్ కాఫీ వల్ల లాభాలతో పాటు కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కోల్డ్ కాఫీ ప్రయోజనాలు:
అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్ జనరల్ ఫిజీషియన్ డాక్టర్ మృగాంకా బోహ్రా ప్రకారం, వేసవిలో కోల్డ్ కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరానికి తాజాదనం, శక్తి లభిస్తాయి. కెఫిన్ కారణంగా ఇది అప్రమత్తతను పెంచి, అలసటను, వేసవిలో వచ్చే బద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. చక్కెర, క్రీమ్ వంటివి అధికంగా కలపకుండా తీసుకుంటే, ఇది శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో మరియు బరువును అదుపులో ఉంచడంలో కూడా తోడ్పడుతుంది.
కోల్డ్ కాఫీ నష్టాలు:
డాక్టర్ బోహ్రా చెప్పిన దాని ప్రకారం, కోల్డ్ కాఫీని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం), ఆందోళన, ఎసిడిటీ (ఆమ్లత్వం), నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. వేసవిలో శరీరానికి నీరు, ద్రవాలు ఎక్కువగా అవసరం. ముఖ్యంగా, అధిక చక్కెర లేదా ఐస్ క్రీమ్‌తో కలిపిన కోల్డ్ కాఫీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు తాగడం వల్ల దాహం తగ్గి, తెలియకుండానే శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
రోజుకు ఎంత కోల్డ్ కాఫీ తాగవచ్చు?
ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు ఒకసారి 150 నుండి 200 మిల్లీగ్రాముల (mg) మోతాదు మించకుండా కోల్డ్ కాఫీ తాగవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అయితే, చక్కెర, క్రీమ్, ఫ్లేవర్లను పరిమితంగా ఉపయోగించాలి. అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, లేదా నిద్ర సమస్యలతో బాధపడేవారు కోల్డ్ కాఫీని మానేయడం లేదా వైద్యుడి సలహా మేరకే తీసుకోవడం మంచిది.
