ఈ ఆధునిక కాలంలో బరువు పెరగడం అనేది చాలా మందికి సాధారణమైన సమస్యగా మారిపోయింది. చాలా మందికి తమ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) గురించి పూర్తిగా అవగాహన ఉండదు. బరువు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమైన తర్వాతే సమస్యను గమనించి వైద్యుడిని సంప్రదిస్తారు. కానీ అప్పటికే పరిస్థితి ప్రమాద స్థాయికి చేరుకుంటుంది. బరువు పెరగడానికి ఎన్నో కారణాలు ఉండవచ్చు. ఈ సమస్యను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే తక్కువ సమయంలో నియంత్రించవచ్చు. వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు, ఇది ఇతర అనారోగ్యాలకు దారితీస్తోంది.
బరువు పెరగడానికి కారణాలేమిటి?
మీ బరువు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతున్నట్లయితే, ఆ నేపథ్యంలో ఉన్న కారణాలను తెలుసుకోవడం ఎంతో అవసరం. కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలు ఇవే:
చెడు జీవనశైలి: క్రమరహిత దినచర్య, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: అధిక మోతాదులో ఫ్యాట్‌, చక్కెర, తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత: ముఖ్యంగా మహిళల్లో PCOS, థైరాయిడ్ సమస్యలు.
వైద్య మందుల ప్రభావం: స్టెరాయిడ్లు వంటి కొన్ని మందులు బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
వయస్సు పెరగడం: వయస్సు పెరిగేకొద్దీ మెటబాలిజం మందగిస్తుంది, తద్వారా బరువు పెరుగుతుంది.
ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు: గుండె సంబంధిత సమస్యలు కూడా శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలకు దోహదపడతాయి.
నివారణకు తీసుకోవలసిన చర్యలు
వైద్య పరీక్షలు: ముందుగా థైరాయిడ్, PCOS, గుండె సంబంధిత సమస్యల కోసం వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
ఆహార నియంత్రణ: అధిక కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. సంతులితమైన ఆహారపు అలవాట్లు అనుసరించాలి.
శారీరక శ్రమ: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి.
ఆయుర్వేద చిట్కాలు: కొన్ని సహజమైన ఆయుర్వేద చికిత్సలు మరియు హోమ్ రెమిడీలు బరువు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
మానసిక స్థితి: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ద్వారా కూడా హార్మోన్ల సమతుల్యత నిర్వహించవచ్చు.
వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
మీ బరువు ఆకస్మికంగా, ప్రత్యేక కారణం లేకుండా వేగంగా పెరుగుతుంటే వెంటనే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఆయన సూచించిన రకంగా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకొని, అందిన మార్గదర్శకాలను పాటించడం వల్ల సమస్యను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొనవచ్చు.
బరువు పెరగడం చిన్న సమస్య అనిపించినా, దీని వెనుక ఉన్న కారణాలు తెలుసుకుని సమయానికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే దీన్ని నియంత్రించవచ్చు. సరైన జీవనశైలి, మంచి ఆహారం, నిద్ర, వ్యాయామం — ఇవన్నీ కలిసి ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు దోహదపడతాయి.
