ఖర్జూరాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?

 

ఖర్జూరాలు చిన్నవిగా కనిపించినప్పటికీ, అవి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్న శక్తివంతమైన డ్రై ఫ్రూట్స్. వైద్య ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఖర్జూరాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. ఖర్జూరంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ B1, B2, B3, B5 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే, వివిధ రకాల అమైనో ఆమ్లాలు, సెలీనియం, మాంగనీస్, కాపర్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.

ఖర్జూరాలను కొందరు నీళ్లలో నానబెట్టి తింటారు, మరికొందరు పాలలో నానబెట్టి తింటారు. అయితే, ఎలా తినడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు: అదనపు ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, నీటికి బదులుగా పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తినడం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాలలో కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్ B12 మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఖర్జూరంలో ఫైబర్, విటమిన్లు, సహజ చక్కెరలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరాన్ని పాలలో నానబెట్టి తినేటప్పుడు, దాని పోషకాలు పాలలో కలిసిపోయి, వాటి ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి:

1. ఎముకల బలోపేతం

పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. ఇది ముఖ్యంగా పిల్లలకు మరియు వృద్ధులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారికి కాల్షియం అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. జీర్ణక్రియ మెరుగుదల

ఖర్జూరాలలో అధికంగా ఉండే జీర్ణ ఫైబర్, పాలలో నానబెట్టినప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వినియోగం మలబద్ధకం, అజీర్ణం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

3. తక్షణ శక్తి  

ఖర్జూరాలలో మంచి మొత్తంలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. పాలలో నానబెట్టి తాగడం వల్ల అలసట మరియు బలహీనత నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

4. బరువు పెరగడానికి సహాయం

కేలరీలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే పాలు మరియు ఖర్జూరాలను కలిపి తీసుకోవడం బరువు పెరిగేందుకు దోహదం చేస్తుంది. తక్కువ బరువు ఉండి బరువు పెరగాలనుకునే వారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

5. రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం

పాలు మరియు ఖర్జూరం రెండింటిలోనూ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

6. చర్మ ఆరోగ్యం

పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాన్ని తినడం వల్ల చర్మ సమస్యలు తొలగిపోతాయి మరియు ముఖం కాంతివంతంగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది.

7. రక్తపోటు నియంత్రణ మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు

పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల అధికంగా పొటాషియం లభిస్తుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

8. కండరాల బలోపేతం మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఖర్జూరాన్ని పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.