మైగ్రేన్ అనేది తీవ్రమైన తలనొప్పి, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. అయితే, కొన్ని సహజ పద్ధతులు మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
పుదీనా
పుదీనా ఆకుల్లో ఉండే మెంథాల్, మెంథోన్ మైగ్రేన్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. పుదీనా నూనెను నుదుటిపై రాసుకోవడం లేదా పుదీనా టీ తాగడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు.
అల్లం
అల్లంలో ఉండే జింజెరోల్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. అల్లం టీ తాగడం లేదా పచ్చి అల్లం ముక్క నమలడం వల్ల మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గుతుంది.
ఐస్ ప్యాక్
మైగ్రేన్ నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, నుదుటిపై లేదా మెడపై ఐస్ ప్యాక్ పెట్టుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోయి నొప్పి నుండి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
కెఫిన్
కెఫిన్ (కాఫీ, టీలలో లభించేది) కొన్ని మైగ్రేన్ ఔషధాలలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. పార్శ్వపు నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు వారంలో రెండు రోజులు మితమైన మోతాదులో కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. అయితే, అధిక వినియోగం మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
మెగ్నీషియం
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను (ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, నట్స్, గింజలు వంటివి) తీసుకోవడం వల్ల వివిధ రకాల పార్శ్వపు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
తగినంత నిద్ర
నిద్ర లేమి మైగ్రేన్‌కు ఒక ప్రధాన కారణం. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది గంటలు నాణ్యమైన నిద్రకు కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. క్రమబద్ధమైన నిద్రవేళలు మైగ్రేన్ దాడులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
లావెండర్ ఆయిల్
లావెండర్ ఆయిల్ (లావెండర్ నూనె) నొప్పిని తగ్గించే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. మైగ్రేన్ నొప్పి ఉన్నప్పుడు లావెండర్ ఆయిల్‌ను తలగడపై చల్లుకోవడం లేదా తేలికపాటి మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల విశ్రాంతి లభించి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
