తెల్ల అన్నానికి బదులు బ్రౌన్ రైస్.. తింటే ప్రయోజనాలే ప్రయోజనాలు!
ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరిగిన ఈ రోజుల్లో, చాలామంది తెల్ల అన్నానికి బదులుగా బ్రౌన్ రైస్‌ను తమ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటున్నారు. ఒకప్పుడు మన పూర్వీకులు తిన్న ఈ సంప్రదాయ ఆహారం, మనల్ని అనేక ఆధునిక జీవనశైలి వ్యాధుల నుంచి కాపాడుతుందని, సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బ్రౌన్ రైస్‌తో అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బరువు, షుగర్ నియంత్రణ: బ్రౌన్ రైస్‌లోని అధిక ఫైబర్ వల్ల, కొద్దిగా తిన్నా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని నివారించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, దీని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా చూసి, డయాబెటిస్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం, సెలీనియం వంటివి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. రక్తపోటును (బీపీ) నియంత్రించి, గుండె జబ్బులు, హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా కాపాడతాయి.
సంపూర్ణ ఆరోగ్యం: ఇవే కాకుండా, బ్రౌన్ రైస్‌లోని పోషకాలు నాడీ మండల వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి, థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మరియు శరీరానికి రోజంతా శక్తిని అందించడానికి దోహదపడతాయి.
తినడానికి సరైన సమయం ఏది?
బ్రౌన్ రైస్ ఆరోగ్యకరమైనదే అయినప్పటికీ, దానిని తినడానికి ఒక సరైన సమయం ఉందని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బ్రౌన్ రైస్‌లో సంక్లిష్ట పిండిపదార్థాలు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, ఇది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కాబట్టి, దీనిని రాత్రిపూట కాకుండా, మధ్యాహ్నం భోజనంలో తినడం ఉత్తమం. రాత్రిపూట తింటే కొందరిలో జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. వ్యాయామం చేసేవారు, దానికి గంట ముందు తింటే మంచి శక్తి లభిస్తుంది.
ముగింపు
తెల్ల అన్నం నుంచి బ్రౌన్ రైస్‌కు మారడం అనేది మన ఆరోగ్యం కోసం మనం తీసుకోగల ఒక ఉత్తమమైన నిర్ణయం. ఇది కేవలం ఒక్క వ్యాధిని మాత్రమే కాదు, అనేక రకాల జీవనశైలి రుగ్మతల నుంచి మనకు రక్షణ కల్పిస్తుంది.
మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తెల్ల అన్నానికి బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ లేదా ఇతర తృణధాన్యాలను వాడుతున్నారా? మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
