రోజూ ఒక కప్పు ఫ్రూట్ సలాడ్.. ప్రయోజనాలు అన్నీ ఇన్నీ కావు!
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పండ్లు తినాలని అందరికీ తెలుసు. అయితే, ఒకే రకమైన పండును ఎక్కువగా తినడం కంటే, అన్ని రకాల పండ్లను కలిపి ఒక 'ఫ్రూట్ సలాడ్' రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల మరెన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది మన శరీరానికి కావాల్సిన అన్ని రకాల పోషకాలను ఒకేసారి అందిస్తుంది.
పోషకాల పవర్‌హౌస్.. ఫ్రూట్ సలాడ్
ఫ్రూట్ సలాడ్ అంటే కేవలం చిన్నగా తరిగిన పండ్ల ముక్కల మిశ్రమం. ఇందులో ఎలాంటి బేకరీ పదార్థాలు, క్రీములు కలపకూడదు. ఇలా భిన్న రకాల పండ్లను కలిపి తినడం వల్ల, మనకు ఒకేసారి విభిన్న రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లభించి, సంపూర్ణ ఆరోగ్యం చేకూరుతుంది.
ఫ్రూట్ సలాడ్‌తో అద్భుత ప్రయోజనాలు
ఇమ్యూనిటీ బూస్ట్.. ఇన్ఫెక్షన్లకు చెక్: నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు, బొప్పాయి వంటి పండ్ల వల్ల విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను పటిష్టం చేసి, దగ్గు, జలుబు వంటి సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి కాపాడుతుంది. రక్తహీనత సమస్యను కూడా తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం.. బీపీ నియంత్రణ: అరటిపండ్లు, నారింజ, తర్బూజా వంటి వాటిలో ఉండే పొటాషియం, అధిక రక్తపోటును (హైబీపీ) నియంత్రిస్తుంది. దీనివల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండి, హార్ట్ ఎటాక్ వంటి ప్రమాదాలు దూరమవుతాయి.
బరువు తగ్గడం.. జీర్ణక్రియకు మేలు: పండ్లలోని అధిక ఫైబర్ వల్ల, ఫ్రూట్ సలాడ్ తింటే కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని నివారించి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది.
కంటి చూపు, చర్మ సౌందర్యం: మామిడి, తర్బూజా వంటి పండ్లలో ఉండే బీటా-కెరోటిన్ శరీరంలో విటమిన్-ఎగా మారి, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. పండ్లలోని యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ ర్యాడికల్స్ నుంచి కాపాడి, యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.
ఎప్పుడు తింటే మంచిది?
ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను ఉదయం అల్పాహారంలో భాగంగా తినడం వల్ల రోజంతా శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి లభించడంతో పాటు, శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.
ముగింపు
రోజూ ఒక కప్పు రంగురంగుల ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు రుచికరమైన రీతిలో మీ ఆరోగ్యాన్ని, అందాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇది పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరికీ మేలు చేసే ఒక సంపూర్ణ ఆహారం.
మీకు ఇష్టమైన ఫ్రూట్ సలాడ్ కాంబినేషన్ ఏది? మీరు రోజూ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటారా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
