సాధారణంగా యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి మనం తీసుకునే ఆహారమే (మాంసం, ప్రోటీన్) కారణమని భావిస్తాం. అలాగే, విటమిన్ డి లోపం అంటే ఎముకల బలహీనత అని మాత్రమే అనుకుంటాం. కానీ, ఈ రెండింటికీ మధ్య ఒక బలమైన, ప్రమాదకరమైన సంబంధం ఉందని తాజా వైద్య అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. విటమిన్ డి లోపం అనేది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచి, తీవ్రమైన మెటబాలిక్ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
విటమిన్ డి మరియు యూరిక్ యాసిడ్: అసలు లింక్ ఏంటి?
విటమిన్ డి అనేది కేవలం ఎముకలకు మాత్రమే కాదు, మూత్రపిండాల (kidneys) పనితీరుకు కూడా చాలా అవసరం. మన శరీరంలో అదనంగా ఉన్న యూరిక్ యాసిడ్ను బయటకు పంపించడంలో మూత్రపిండాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ డి తగినంతగా లేనప్పుడు, మూత్రపిండాల పనితీరు మందగించి, యూరిక్ యాసిడ్ విసర్జన సరిగా జరగదు. ఫలితంగా, రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు (Hyperuricemia) పెరుగుతాయి.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత (Insulin Resistance) పాత్ర
విటమిన్ డి లోపం శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ సరిగా పనిచేయనప్పుడు, మూత్రపిండాలు యూరిక్ యాసిడ్ను బయటకు పంపడానికి బదులుగా, దానిని తిరిగి రక్తంలోకి పీల్చుకుంటాయి. ఇలా పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ కీళ్లలో స్ఫటికాలుగా మారి 'గౌట్' (Gout) అనే తీవ్రమైన కీళ్లవాతానికి దారితీస్తుంది.
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ముప్పు
విటమిన్ డి లోపం మరియు అధిక యూరిక్ యాసిడ్ కలిసి 'మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్' ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇది ఒక వ్యాధి కాదు, అనేక అనారోగ్యాల సమూహం. ఇందులో:
పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం
అధిక రక్తపోటు (High BP)
అధిక రక్త చక్కెర (High Blood Sugar)
అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
ఏం చేయాలి? నివారణ మార్గాలు
సూర్యరశ్మి: ఉదయం వేళ ఎండలో కనీసం 20-30 నిమిషాలు గడపడం ద్వారా సహజంగా విటమిన్ డి పొందవచ్చు.
ఆహారం: కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్), గుడ్డు సొన, పుట్టగొడుగులు, మరియు విటమిన్ డి ఫోర్టిఫైడ్ పాలు, తృణధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
పరీక్షలు: మీకు తరచుగా కీళ్ల నొప్పులు లేదా అలసటగా ఉంటే, కేవలం పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడకుండా, విటమిన్ డి మరియు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడం మంచిది.
సప్లిమెంట్లు: వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ రెండు సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యను కేవలం ఆహారంతోనే కాకుండా, విటమిన్ డి లోపాన్ని సరిచేసుకోవడం ద్వారా కూడా నియంత్రించవచ్చని గ్రహించాలి. ఈ రెండు అంశాలపై శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా భవిష్యత్తులో వచ్చే మెటబాలిక్ సమస్యల నుండి, గుండె జబ్బుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది, ఎండను ఆహ్వానించండి, ఆరోగ్యాన్ని పొందండి.
Also Read :
Vitamin D Deficiency : మీలో ఈ లక్షణాలున్నాయా? అది విటమిన్ డి లోపమే కావచ్చు.. AIIMS డాక్టర్ సలహా!
Vitamin D Deficiency: మహిళలూ జాగ్రత్త! ఈ లక్షణాలుంటే మీ ఎముకలు డేంజర్లో!
విటమిన్ డి లోపమా? ఈ 5 శాకాహారాలతో సహజంగా పెంచుకోండి! | 5 Vegetarian Foods to Boost Vitamin D
ఈ కథనంపై మీ అభిప్రాయాలను కామెంట్స్ రూపంలో పంచుకోండి. ఈ ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో షేర్ చేయండి. మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం telugu13.com ను అనుసరించండి.
