ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నారా? ప్రాణాలకే ప్రమాదం.. అధ్యయనంలో షాకింగ్ నిజాలు
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరమని అందరికీ తెలుసు. నిద్రలేమి వల్ల అనేక రోగాలు వస్తాయని కూడా విన్నాం. కానీ, అవసరానికి మించి, ఎక్కువసేపు పడుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి అత్యంత హానికరం అని, ఇది మరణాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని 'స్లీప్ హెల్త్ ఫౌండేషన్' తాజా అధ్యయనం హెచ్చరిస్తోంది.
అధ్యయనంలో షాకింగ్ నిజాలు
21 లక్షల మంది హెల్త్‌ట్రాక్‌ డేటాను విశ్లేషించి ఈ నివేదికను రూపొందించారు.
7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వారిలో మరణాల ప్రమాదం 14% ఎక్కువగా ఉంది.
అయితే, 9 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయేవారిలో ఈ ప్రమాదం ఏకంగా 34% ఎక్కువగా ఉన్నట్లు వెల్లడైంది.
అతి నిద్రతో వచ్చే అనర్థాలు
ఆరోగ్యానికి 7 నుంచి 9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర సరిపోతుంది. అంతకుమించితే, అది శరీరంలో అంతర్గతంగా ఉన్న అనారోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. అధిక నిద్ర వల్ల మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతినడమే కాకుండా, నిరాశ, బరువు పెరగడం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా గణనీయంగా పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కారణాలు.. పరిష్కారాలు
కొన్నిసార్లు అనారోగ్యం, మందుల దుష్ప్రభావాల వల్ల అతినిద్ర సమస్య రావచ్చు. స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతలు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి, మీ నిద్రా సమయాన్ని ఎప్పటికప్పుడు ట్రాక్ చేసుకోవాలని, అవసరమైతే స్మార్ట్‌వాచ్‌ల వంటి హెల్త్ ట్రాకర్లను ఉపయోగించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ముగింపు
నిద్ర విషయంలో "అతి సర్వత్ర వర్జయేత్" అనే సూత్రం వర్తిస్తుంది. తక్కువ నిద్ర ఎంత ప్రమాదకరమో, ఎక్కువ నిద్ర కూడా అంతే ప్రమాదకరం. మీ శరీరానికి అవసరమైనంత నాణ్యమైన నిద్రను అందించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి.
మీరు సగటున రోజుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతారు? అతినిద్ర లేదా నిద్రలేమి సమస్యలను మీరు ఎప్పుడైనా ఎదుర్కొన్నారా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
