మీ కోపమే మీ శత్రువు: అతి కోపంతో గుండె, మెదడుకు ముప్పు
‘తన కోపమే తన శత్రువు’.. ఈ పెద్దల మాట అక్షరాలా నిజం. అనవసరమైన ఆవేశం మన బంధాలనే కాదు, మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని, కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతక సమస్యలకు దారితీస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
గుండెపై కోపం దాడి
తరచుగా ఆగ్రహంతో ఊగిపోయేవారిలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కోపం వచ్చినప్పుడు, మన శరీరంలో అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు వేగంగా విడుదలవుతాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు, గుండె వేగం అమాంతం పెరిగి, గుండె కండరాలపై భారం పడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండెపోటు, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మనసును తినేసే పురుగు
అతి కోపం కేవలం శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా కూడా మనల్ని దెబ్బతీస్తుంది. చీటికీ మాటికీ చిటపటలాడే వారిని చూసి, దగ్గరివాళ్లు కూడా దూరమవుతారు. ఇది క్రమంగా ఒంటరితనానికి దారితీస్తుంది. ఈ ఒంటరితనం వల్ల నిరాశ (డిప్రెషన్), ఆందోళన, నిద్రలేమి వంటి మానసిక సమస్యలు మొదలవుతాయి. దీర్ఘకాలంలో ఏకాగ్రత లోపించడం, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గడం వంటివి కూడా జరుగుతాయి.
మరి పరిష్కారం?
కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం మన చేతుల్లోనే ఉంది. కోపం వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవడం, ఆ ప్రదేశం నుంచి కొద్దిసేపు పక్కకు వెళ్లడం, ధ్యానం, యోగా, నడక వంటివి సహాయపడతాయి. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడకూడదు.
ముగింపు
కోపం అనేది ఒక సహజమైన భావోద్వేగమే అయినా, దానిని మన అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. అనవసరమైన ఆవేశం మనల్ని, మన చుట్టూ ఉన్నవారిని బాధపెట్టడమే కాకుండా, మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా హరిస్తుందనే వాస్తవాన్ని గ్రహించాలి.
కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి మీరు పాటించే ఉత్తమ పద్ధతి ఏది? మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
