నెలసరి నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా? ఈ పండ్లు తింటే తక్షణ ఉపశమనం!
నెలసరి సమయంలో మహిళలు అనేక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. కడుపునొప్పి, నీరసం, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలిగే మూడ్ స్వింగ్స్ వంటివి వారిని సతమతం చేస్తాయి. అయితే, ఈ సమయంలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా, ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యల నుంచి సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నెలసరి కష్టాలకు.. ఈ పండ్లతో చెక్!
ఆరెంజ్, బత్తాయి: పీరియడ్స్ సమయంలో రక్తస్రావం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయులు తగ్గి, నీరసం వస్తుంది. విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే ఆరెంజ్, బత్తాయి వంటి సిట్రస్ పండ్లు, శరీరం ఐరన్ను బాగా గ్రహించుకోవడానికి సహాయపడి, అలసటను తగ్గిస్తాయి.
యాపిల్: యాపిల్స్లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నెలసరి సమయంలో వచ్చే కడుపు ఉబ్బరం, తిమ్మిరి వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దీనిలోని సహజ చక్కెరలు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
అరటి పండు: పొటాషియం, విటమిన్ బి6 అధికంగా ఉండే అరటి పండు, నెలసరి సమయంలో కలిగే మూడ్ స్వింగ్స్ను నియంత్రించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. నిస్సత్తువను కూడా తగ్గిస్తుంది.
బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూ బెర్రీల వంటివి యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిలోని ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
పైనాపిల్: పైనాపిల్లో ఉండే ‘బ్రోమ్లైన్’ అనే ఎంజైమ్, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించి, నెలసరి నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
కివీ: విటమిన్ కె, ఇ, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే కివీ పండ్లు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తాయి.
ముగింపు
నెలసరి సమయంలో నొప్పి నివారణ మాత్రలపై ఆధారపడటానికి బదులుగా, మీ ఆహారంలో ఈ సహజసిద్ధమైన, రుచికరమైన పండ్లను చేర్చుకోండి. ఇవి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా, ఆ ఐదు రోజులను ప్రశాంతంగా గడిపేలా చేస్తాయి.
నెలసరి సమయంలో మీరు ఎదుర్కొనే ఇబ్బందులను తగ్గించుకోవడానికి మీరు పాటించే ప్రత్యేకమైన ఆహార నియమాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
